產後如果睡眠不足容易引起產後肥胖

或許你沒有想到自己的睡眠時間會跟你的身材有著密切的聯繫。 美國的一份調查報告就顯示了它們之間的關係。 現在就來瞭解一下吧。

美國科學家Gunderson等人近日完成的一項研究表明， 婦女產後半年每天睡眠時間≤5個小時， 在產後1年其體重增加的危險是每天睡足7小時婦女的3倍。 （Am J Epidemiol 10月29日線上發表）

已知， 睡眠不足與體重增加及肥胖有關。

產後睡眠不足會引起肥胖

有研究顯示持續睡眠不足可以造成激素改變， 從而刺激食欲。

該縱向研究共隨訪觀察了940名婦女。 研究者詢問了她們在產後半年和1年時的睡眠習慣和體重，

結果顯示， 共有124（13%）名婦女出現產後體重增加。 其睡眠模式如下：第一組， 114名（12%）婦女日睡眠時間≤5小時；第二組， 280名（30%）婦女日睡眠時間為6小時；第三組， 321名（34%）婦女日睡眠時間7小時；第四組， 225名（24%）婦女日睡眠時間≥8小時。 第一組的比值比為3.13;第二組的為0.99;第四組相對於第三組的為0.94。 產後半年睡眠時間≤5小時與產後1年體重增加≥5 kg強相關。

這項研究提示， 產後的充足睡眠（即便是只多2小時）與健康飲食和鍛煉， 對產婦恢復到妊娠前體重同樣重要。

小編總結：

如果媽媽們不想自己的身材在產後打走樣的話， 產後讓自己充足的時間去休息是很關鍵的。