產後媽咪冬天坐月子須知

冬季氣候寒冷， 萬物收藏。 冬天坐月子須知坑人的一些小技巧， 愛帝宮專家認為， 這時人體的活動應該有所收斂， 將一定的能量儲存於體內， 為來年"春生夏長"作準備。 因此， 在寒冷的冬季， 新媽媽不宜外出活動， 可以在溫暖陽光好的中午出去散步。 家裡的暖氣不要過於熱， 太熱影響陽氣的收藏， 加重褥汗。

冬季要注意通風， 即使天氣寒冷也應每天開窗換氣至少20分鐘， 尤其在房間裡使用電或煤等取暖用品時， 更需要經常開窗換氣。 開窗時媽媽和孩子可以先轉移到別的房間裡， 待房內的溫度回 升後再回來。

剛分娩的新媽媽在產後需要進行適當的運動， 保證氣血流通。 要注意臥床休養與適宜的活動相結合， 在冬天不宜出門的話， 可以選擇在床邊和房間內慢慢走動， 並練習一些產後體操， 這樣既可以儘早恢復體形， 也可減少便秘的發生。

室內的相對濕度要控制在55%～65%， 坐月子的屋子一般來說溫度要保持在22℃～24℃為好， 因為太冷容易讓媽媽和寶寶著涼， 患上感冒甚至肺炎， 太熱也不利於媽媽身體恢復。 在冬天坐月子時需要對媽媽和寶寶進行全方面的照料。

羊肉適合冬季的新媽媽滋補。 羊肉性溫， 同時有助元陽、補精血、療肺虛、益勞損的功效， 是良好的滋補強壯食物。 民間有"冬吃蘿蔔夏吃薑"的說法， 蘿蔔有順氣消食、止咳化痰、除燥生津、散淤解毒、清涼解渴、利大便等功效。 冬天除了吃一些補陽的食物， 還要注意養陰， 鴨肉能滋五臟之陰， 尤其適用於體內有熱， 愛上火的人食用。 核桃強腎補腦， 栗子養胃健脾等。

專家提示：補充營養時別忘了曬太陽補鈣

懷孕後期以及產後3個月， 新媽媽體內鈣的流失量較大。 特別是北方天氣寒冷， 在冬季坐月子不可能開窗曬太陽， 這樣就不利於鈣的合成和利用。 媽媽缺鈣會減少母乳餵養嬰兒鈣的攝取， 影響嬰兒牙齒、頭髮和骨骼的正常發育。

在坐月子時， 經常會聽到一些不科學的月子規炬， 從新聞裡就可發現， 有些方法是非常坑人的， 所以在一些小方法上可以請教一些專家。