產後媽咪如何判斷身體恢復情況？

在生完小寶寶之後， 產後媽咪要格外重視自己的身體恢復情況， 尤其是子宮的恢復情況， 除了通過定期的複診之外， 產後媽咪也可以通過一些身體反應來瞭解恢復的情況， 今天我們就一起來看看該如何判斷。

第一、看惡露的分泌情況

坐月子就是一個女性身體調理的重要階段， 產後子宮要恢復到產前的狀態要靠著這個階段的細心調養， 分泌惡露是每個產婦都會面對的過程， 一般來說惡露會持續三周， 顏色會從原先的紅色漸漸過渡到褐色直至變為透明的白帶， 如果產後媽咪超過了三周惡露量沒有少或是依然淋漓不盡，

第二、觸摸子宮的感覺

產後媽咪可以通過觸摸小腹來幫助子宮恢復， 若是在觸摸的時候感覺子宮質地較軟或是油壓痛感， 可能是子宮復舊不全， 需要儘快到醫院就診治。

第三、觀察傷口是否紅腫或是有無分泌物

無論是剖腹產還是自然產， 都會有分娩的傷口， 通過觀察分娩傷口的復原情況可以瞭解身體的恢復如何， 如果傷口平整乾燥沒有分泌物， 那麼就說明恢復良好， 如果產後媽咪發現傷口有紅腫或是傷口有異常分泌物， 需要立刻諮詢醫生。

以上是自測身體恢復情況的幾個參考標準， 另外產後媽咪在坐月子的時候瞭解以下的技巧可以很大程度上提高坐月子的品質。

第一、採取側臥的姿勢， 分娩後會陰處會有損傷， 需要一段時間才可以恢復， 這個階段產後媽咪宜採用側臥的姿勢， 既可以減少身體疼痛， 又可以不壓到傷口。

第二、月子期需要充足的睡眠和休息時間， 但是這並不代表著需要一直躺在床上， 孕媽咪也需要有適宜的鍛煉， 像是慢走或是飯後散步等， 既可以幫助腸胃蠕動， 減少產後便秘的發生率， 又可以促進身體的新陳代謝， 讓惡露可以儘快排出。

總結：月子期對於分娩後的女性至關重要， 今後的身體健康與否全靠著這個階段來細心的調理， 因此產後媽咪要多瞭解些坐月子的相關技巧， 讓自己可以通過這個階段的調理擁有好的身體。