產後媽咪如何打造美麗腹部

寶寶順利出生, 開心之余, 新媽咪們開始擔心產後的身材問題, 如:腹部肥胖、皮膚鬆弛、妊娠紋、膚色暗沉等, 如何改善這樣症狀, 恢復懷孕前的曼妙身材, 本篇將提供一些美腹操及按摩方法予產後媽咪參考。

產後媽咪打造美麗腹部懷孕的媽咪除了欣喜有小Baby外, 另一方面也開始擔心, 懷孕前後會造成的一些身材、皮膚問題, 如:腹部肥胖、皮膚鬆弛、妊娠紋、膚色暗沉等, 如何改善這樣症狀, 恢復懷孕前的曼妙身材, 本篇將提供一些美腹操及按摩方法予產後媽咪參考。

產後媽咪打造美麗腹部女人懷孕除了喜悅之外,

Advertisiment
還會有一種莫名的憂慮, 就是害怕寶寶出生之後, 身體發胖、身材走樣、皮膚變醜等問題。

產後婦女常見腹部問題

產後媽咪常見的一些腹部問題包括:

1. 肥胖:媽媽在懷孕期間, 為了滿足寶寶成長發育的需要, 吃、吃、用力再吃, 是每天常做的事!這時過多的脂肪就囤積在腹部;而產後缺少運動和營養過剩, 就會造成腹部肥胖。 一般女性生產完後體重會增加10~12公斤, 是正常的狀態;但有很多女性懷孕期沒做好飲食控制, 生完後體重卻增加了15~20公斤, 這樣很難瘦下來。

2. 皮膚鬆弛:懷孕期子宮隨胎兒的發育而快速長大, 導致腹部肌群和皮膚過度擴張, 真皮層被拉傷或斷裂, 使得腹部鬆弛。

3. 妊娠紋:對於孕婦來說, 妊娠紋是懷孕過程中做大的夢魘。

Advertisiment
雖然妊娠紋或生長紋發生的機轉仍不十分明確, 一些可能的推測包括了與內分泌的失調、皮膚過速的擴張, 以及肥大細胞的去顆粒化有關。 較被接受的一種說法是, 由於皮膚張力趕不及體積的張力, 皮膚被撐開撕裂後, 真皮膠原纖維再生而產生了萎縮性的疤痕。 即皮膚表面形成紅色或青色線以及波狀妊娠紋。

4. 膚色暗沉:因為體內女性荷爾蒙的改變, 會使色素變黑。 妊娠紋出現原因 妊娠紋形成的部位, 以腹部為最多, 因為腹圍在妊娠期間, 膨脹的比率最大, 其它較常見的地方, 包括有乳☆禁☆房周圍、大腿內側及臀部, 也有些產婦會在臀部、大髀、膝蓋後方出現妊娠紋。

妊娠紋的範圍, 有大有小, 大到上是以肚臍為中心,

Advertisiment
形成多環形分佈。 小則只有腹部外側或大腿幾條而已, 大則整個腹部及下胸部皆有。 通常這樣的血紅色肚 紋, 會在產後兩個月開始變淡。 但仍舊殘留著透明裂痕, 很不幸的是, 它們是不會完全消退的, 只會變得幼細, 沒那麼明顯而已。

與其等到妊娠紋出現了, 再傷腦筋、懊惱不已, 不如在懷孕之初尚未出現妊娠紋前, 就採取預防方法。

首先是有五項禁令須注意:

1. 禁甜品及碳水化合物美麗的肌膚在於均衡營養素的攝取, 太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不僅含有過量脂肪, 對肌膚也是一種傷害。

2. 禁肌膚過份乾燥從懷孕初期選用適合體質的, 目的在濕潤、油滑肌膚, 增加肌膚的柔軟度和彈性, 使得整體皮膚組織在脂肪堆積擴張時,

Advertisiment
能夠更加適應。 使用的另一項好處, 是可以減輕妊娠紋處皮膚變薄時產生的搔癢感。

3. 禁超過8公斤體重無節制地增加, 除了會增加媽媽罹患、妊娠、產程進展不順, 甚至等等危險之外, 過多脂肪的囤積, 會在短時間內繃出妊娠紋來!

4. 禁不運動的准媽媽媽媽應該空出時間對自己“搵揉”一下, 特別是針對容易堆積脂肪的部位, 例如下腹部, 甚至整個腹部、臀部下側、腰臀之際、大腿內外側、乳☆禁☆房和腋下等部位, 都應該溫柔地搓揉、輕推、輕捏一翻, 以增加皮膚和肌肉的彈性及血流的順暢。

5. 禁不穿內衣及尺寸不合的內衣懷孕時受到荷爾蒙作用, 胸部也會長大, 使用尺寸符合、全罩式的孕婦內衣, 可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯,

Advertisiment
以避免胸部、腋下妊娠紋。

相關用戶問答
  • 5回答

    產後媽媽如何快速恢復產品身材?

    年輕媽媽都產後身材的走形,非常苦惱。不知道怎樣恢復產前身材。其中親自哺乳、早期下床活動、合理飲食並且堅持健美鍛煉,是防止產後體形改變的重要措施,所以媽媽們都該注意點 [詳細答案]

  • 5回答

    產後媽媽如何健康減肥?

    不管要瘦哪裡,少吃 都是必要的,一定要盡可能多的吃蔬菜,少吃澱粉、油炸、肉類等等,每天要堅持鍛煉身體,適當的運動燃燒脂肪,才能健康減肥 [詳細答案]

  • 5回答

    產後媽媽如何恢復身材

    早期下床活動、合理 飲食並且堅持健美鍛煉,是防止產後體形改變的重要措施,科學、合理地安排飲食,使營養與消耗實現動態平衡,既能滿足產後恢復身體的需要,又能以充足的營養供應新生兒。如果吃得太多,活動太少... [詳細答案]

  • 1回答

    是不是每個產後媽咪都會有這種乳☆禁☆房下垂的問題呢?

    按摩乳☆禁☆房的動作要細緻認真,不可亂揉亂搓,以免傷到乳☆禁☆房。每天堅持在淋浴的過程中借用噴頭的水力對兩邊乳☆禁☆房進行按摩,刺激胸部組織的血液迴圈,每天幾分鐘。這樣不僅可以有效促進胸部血液迴圈,改善乳☆禁☆房外擴和下垂... [詳細答案]

  • 1回答

    產後媽媽如何護理剖腹產疤痕?

    手術後道口或多或少的會結痂,這個東西最好讓他自行脫落,不要過早的揭開,過早硬行揭痂會把尚停留在修復階段的。表皮細胞帶走,甚至撕脫真皮組織,並刺激傷口出現刺癢。改善飲食,多吃吃一些氨基酸的食物。雞蛋、... [詳細答案]