“坐月子”的陋習對產婦是弊大於利， 最終導致產婦缺鈣， 很多產婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病， 都與胎生期缺鈣有關。 媽媽缺鈣的直接結果是奶水缺鈣， 進一步導致處於哺乳期的新生兒先天性缺鈣， 為母子將來高發的骨質疏鬆患病率埋下隱患。
鈣， 是做為准媽媽們孕期必不可缺的營養元素， 它不僅能增強孕婦的體質， 更能為肚子裡的小寶寶增添力量， 有一句話叫“藥補不如食補”， 下面就是為各位准媽媽準備的豐盛補鈣大餐：
華彩魚肉
原料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克， 水發冬菇30克；蔥絲20克、薑絲10克，
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制法：將魚肉切絲， 涼水洗漂後瀝水， 加入鹽、雞蛋清、澱粉上好漿， 把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒粉、澱粉放在小碗里加少許水兌成汁；再將青椒、紅椒、黃椒洗淨分別切成絲， 水發冬菇切成絲後用開水汆透；將炒鍋燒熱， 加入植物油燒至五六成熱， 放入魚絲劃散， 隨即放入椒絲片刻， 倒入漏勺中；炒鍋內留10克底油， 放入蔥絲、薑絲、冬菇絲， 炒出香味後烹入兌好的汁， 放入魚絲， 翻顛使芡汁均勻即可。
補鈣奧秘：
嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質， 滑炒後還含有適量的脂肪， 不僅能為產後的媽咪補鈣添活力， 還能促進乳汁分泌。
骨湯燴釀豆腐
原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。
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制法：蝦仁剁碎， 與雞茸一起調配成餡料， 塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨湯燒開， 下入釀好的油豆腐， 用小火煮， 稍加鹽調味；最後加入小油菜點綴， 食用時少加些米醋。
補鈣奧秘：
本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣食品， 煲過之後清淡不油膩， 風味誘人， 非常適合哺乳媽咪享用。
乳酪蛋湯
原料：乳酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。
制法：乳酪與雞蛋一道打散， 加些精麵粉；骨湯燒開， 調味， 淋入調好的蛋液；最後灑上西芹末、番茄末作點綴。
補鈣奧秘：
西式蛋湯由於加入乳酪而鈣質含量變得豐富， 同時口味也更濃郁了， 確實是產後及哺乳媽咪的一道富鈣美食。
豆燜雞翅
原料：黃豆50克、水發海帶50克、胡蘿蔔條50克、雞翅4只。
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制法：黃豆、海帶加蔥薑等調料煮熟， 雞翅用花椒水、薑汁、鹽、蔥等醃制入味；炒鍋加油燒至8成熱， 下入味好的雞翅， 翻炒至變色， 加其他原料及適量湯， 轉小火， 一同燜至汁濃即可。
補鈣奧秘：
黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量， 產後及哺乳媽咪經常享用， 可使身體得到豐富的鈣質。
