產後媽咪足跟痛是怎麼回事？

寶寶出生落地， 媽媽總算送了口氣， 開始安心做月子， 但是產後身上就會出現各種痛， 其中最常見的就是足跟痛。 同時， 會被誤認為是在坐月子期間受了風所致的， 其實這樣的認知是錯誤的。

產後媽咪足跟痛是怎麼回事？

產後媽咪足跟痛是由於腳跟脂肪墊退化所引起的。 足跟部有堅韌的脂肪墊， 對體重的壓力和行走活動時的振動， 能起到緩衝的作用。 但是在產後媽咪坐月子期間， 由於活動量減少， 甚至很少下床活動行走， 致使足跟部的脂肪墊變的薄弱， 會出現退化現象。

這樣一旦下地行走， 則由於退化的脂肪墊承受不了體重的壓力和振動，

會出現脂肪墊水腫、充血而引起的疼痛。

產後媽咪如何避免足跟痛？

產後媽咪要保證自己充分的休息， 但也不能完全的臥床不動。 如果在產後沒有發生其他特殊的情況， 產後媽咪還是要及早的下床活動、散步， 並做一些產後保健操等運動。 並且在產後避免穿高跟鞋， 儘量穿運動鞋， 同時可以使用足跟墊來保護足跟。

在產後和寒冷的季節裡， 一定要保證足部的溫暖， 穿保暖的襪子， 穿護腳趾、足後跟的鞋子。

關愛：產後足跟痛 熱敷最管用

如果產後媽咪不慎患了足跟痛， 可以採取一些自我熱敷的方法。 在家中準備一條專用毛巾即可， 將毛巾浸泡在熱水中撈出、擰至半幹， 放在足跟患處，

每天堅持早晚各敷一次。 如果在加上一些補氣養血、通經活絡、祛風濕的中草藥的話， 效果會更佳。 或者晚上臨睡前可用熱水泡腳半小時左右， 或將足部置於有加熱作用的電暖氣、電手爐、紅外線燈、家用理療儀等設備上， 溫熱的作用可以改善局部的微循環， 對於緩解疼痛很有幫助。

提醒：在熱敷足跟痛處的同時， 不要胡亂的按摩痛處， 應該在專業的醫生指導下進行按摩哦！