產後媽咪飲食注意事項

孕婦是一個特殊的人群， 在這段時間裡， 因為身體各個方面的改變， 所以會出現很多的問題。 而飲食是一個比較重要的問題， 在孕期飲食也是要要格外注意的。 如果飲食不當的話， 會造成流產， 胎兒畸形等等嚴重的後果， 在產後也是一樣， 飲食需要注意的事情非常的多， 所以調理好飲食， 對孕婦來說是非常必要的， 現在就讓我們具體來瞭解一些產後的媽媽飲食注意事項有哪些吧！

第一在產後可以適當的多一些湯， 因為在產後會出現漲奶的現象， 這個時候吃一些清淡一點的湯， 可以疏通自己的乳腺管。

當然喝的湯， 一定不可乙太鹹， 太鹹的話， 會影響體內的內分泌和營養物質的吸收。 注意儘量不要喝油膩的湯， 因為油膩的湯中含有的脂肪非常的多， 一方面會讓自己的體重增加， 影響自己的外觀， 另一方面也是會讓自己的奶水中含有過多的脂肪， 寶寶喝了含脂肪過多的乳汁之後， 會很容易拉肚子。

第二在產後適當的多吃一些蔬菜， 有些人認為蔬菜是涼性食物， 吃蔬菜的話， 對產婦非常的不好。 其實不然， 因為蔬菜中含有的維生素非常的多， 對緩解產後抑鬱症很有幫助， 蔬菜水果中含有的纖維素對改善孕婦便秘的情況也有好處。 但是如果是一些涼拌的蔬菜， 對於產後抵抗力比較低的媽媽來說， 最好是不要吃，

還有有胃腸疾病的媽媽最好也不要吃寒性的食物， 比如西瓜， 梨子都是要時候吃的。

產後的女性在飲食上要格外的注意， 因為在產後身體消耗的能量是非常多的。 如果在飲食上還不注意的話， 那樣自己是很難恢復到產前狀態的， 所以這點， 產婦是需要注意的， 作為家人也要意識到這一點， 做好產婦飲食的調理是很有必要的。