二、舉頭運動：仰臥位， 雙臂平放於身體兩側， 將頭舉起儘量貼近胸部， 然後放下， 全身保持原狀。
三、上肢運動：仰臥位， 兩手伸直舉向頭部， 放下。
四、舉腿運動：仰臥， 兩臂伸直放於身旁， 兩腿輪流上舉和並舉， 舉時須與身體保持直角， 該運動有利於腹肌力量的加強。
五、膝胸臥位：每次持續時間逐漸延長， 從2～3分鐘逐漸增至15分鐘， 胸部與床貼近， 儘量抬高臀部， 膝關節呈90°角， 胸膝臥位可防止子宮後傾。
六、挺腹縮肛運動：仰臥位，
七、仰臥起從：仰臥， 上半身坐起， 然後躺平。
八、全身運動：取跪姿， 向前趴， 雙臂支撐床面， 左右腿交替向後舉起。
年輕媽媽都產後身材的走形，非常苦惱。不知道怎樣恢復產前身材。其中親自哺乳、早期下床活動、合理飲食並且堅持健美鍛煉，是防止產後體形改變的重要措施，所以媽媽們都該注意點 [詳細答案]
現在不要急著減肥的，以我個人的親身經歷來看，斷奶前減肥是得不償失的，我是斷奶後，一下子就減了十來斤的，斷奶後，上班了，跑得多了，運動得多了，吃得少了，晚餐基本上就吃素，很快就會自己減肥了。 [詳細答案]
您好！月經一般在產後6周恢復，顏色為鮮紅色，且無其它不適情況，可考慮為月經。一般未哺乳的婦女，在產後6～8周恢復月經，而哺乳的婦女，早可在產後8周，晚可1年多恢復月經，大多數人第一次的月經量比平時月... [詳細答案]
據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。 [詳細答案]
你好，建議你產後40天后，也就是子宮恢復後再做恢復體操。產婦可進行針對性鍛煉，如呼吸運動、提肛運動、臀部運動、仰臥起坐等都有利於剖腹產婦產後恢復，它可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉群... [詳細答案]
