產後媽媽下床運動要趁早

媽媽在生產之後便要開始坐月子了， 在這段期間， 產後媽媽要注意多休息， 不能操勞， 不能受涼。 但是在坐月子期間， 母親可以進行一些輕微的運動， 例如下床走走， 在床上動動腿， 伸伸胳膊都可以幫助身體儘快恢復健康， 幫助媽媽更好的調理身體。

母親在分娩之後， 身體虛弱， 氣血兩虧， 不能隨便移動， 更加不能受寒受涼， 因此， 在產後便開始有了坐月子的時間， 母親應該臥床休養1個月左右， 才能讓身體恢復健康， 但是在做完月子之後的一兩年內還是需要調養身體的， 這樣才能讓自己恢復如初， 甚至更好。

但是在坐月子的時候， 母親雖說應該好好休息， 卻也可以適當的運動， 儘早的活動四肢可以促進身體恢復， 尤其是順產的， 可以在分娩一兩天后便可以下床了。 不過運動雖好， 卻不能過度。

1、居住環境

對於坐月子的產婦而言， 居住環境要十分舒適才好。 首先要注意溫度， 母親在分娩之後是不能受涼的， 否則會給身體落下病根， 因此家中要保持適宜的溫度， 冬季最好開暖氣， 夏季儘量不要開空調， 如果十分熱的話， 也不要低於25度。 另外房間要保持通風， 但是不要將通風口朝著母親和孩子。

2、個人衛生

孕婦在分娩之後坐月子時， 要注意個人的清潔， 否則會造成產後感染， 尤其是剖腹產的女性， 更是容易引發感染。 產後媽媽可以使用熱水洗漱，

尤其要每天擦洗陰部， 讓自己的身體保持衛生清潔， 衣服勤換洗， 不要認為不流汗就不用換衣服， 在坐月子的時候最好每天一換， 否則會影響身體健康的。

3、運動

女性在坐月子之後需要好好的休息， 不能疲勞， 保持充足的睡眠是坐月子的首要之處。 但是， 在坐月子之時， 可以略微做些簡單的運動。 在產後一兩天內， 產婦便可以下床了， 如果是剖腹產， 那就要再休息幾天， 不過還是儘早下床活動的好， 這可以促進身體新陳代謝， 幫助身體恢復健康。 當然在坐月子期間， 除了下床走走， 產婦還可以在床上做些簡單的運動， 例如伸展胳膊， 踢踢腿， 或者是翻個身， 都可以促進身體機能發展， 讓自己儘快恢復健康。

4、保持愉悅的心情

產婦坐月子的時候要注意維持好心情， 很多產婦會患上產後抑鬱症， 致使身心健康受到侵害。 因此， 在平時要注意放鬆心情， 不要給自己壓力， 另外， 家人也要幫助產婦緩解情緒， 幫助產後媽媽恢復健康。