小編曾介紹過新媽媽們經歷了分娩時的頻繁的宮縮、臨產時竭盡全力， 以及手術的創傷、出血， 產後身體會變得異常虛弱。 如果產後飲食不能及時地補充高品質的營養， 就會影響新媽媽的健康， 但每個人的情況和身體狀況又都各不相同， 這裡就給大家推薦幾款不同食譜， 大家可以根據各自的不同體質， 有針對性地進行食補。
陽氣虛弱要溫補當新媽媽們出現害怕寒冷、四肢冰涼、頭暈耳鳴、尿頻等症狀時， 就是產後陽氣虛的表現了， 這個時候可以選擇一些溫補的食材， 比如木耳、芝麻、黑豆、羊肉、蜂蜜、土豆、桂圓、大棗、甘蔗、櫻桃等進行烹飪。
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食譜推薦：甘蔗紅棗桂圓甜湯
準備食材：甘蔗2小段、桂圓、冰糖適量、棗（幹）5個。
方法：
1．將桂圓肉、紅棗、甘蔗洗淨泡軟後去核切小塊。
2．將甘蔗段、紅棗肉、桂圓放入裝清水的鍋裡， 煮開後轉小火。
3．繼續煮20分鐘左右， 加入適量冰糖調味即可。
甘蔗紅棗桂圓甜湯營養價值高， 並含有多種維生素， 補脾、養血、安神， 是抵禦春寒、預防感冒， 產後溫補的良湯。
陰虛火旺需清熱如果新媽媽們產後出現陰虛火旺的情況， 則會發生汗多失眠、大便乾燥、小便短赤等， 這個時候可以吃些黃花菜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、番茄、牡蠣、豬肉、芹菜、梨、西瓜、白菜、茄子等清熱降火的食物。
食譜推薦：QQ西瓜西米露
準備食材：西瓜200克、西米250克、水適量。
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方法：
1．將西米放入鍋裡煮熟至半透明的狀態， 如果希望西米是好看的顆粒狀， 可以把煮熟的西米放入涼水裡沖洗。
2．將去皮去核的西瓜榨成汁， 將準備好的西米加入西瓜汁即可。
3．冰鎮後食用， 味道更是美味， 也可在上面點綴幾個西瓜球更加美觀。
西瓜不只營養豐富， 甜美可口， 能清熱解暑、止渴利尿等， 並且性甘涼而不寒， 老幼皆宜， 連孕婦和病人也可以食用， 西瓜中含有的大量維生素c更是具有緩解病毒的作用。
精血虧虛應滋陰補血產後精血虧虛可能會導致新媽媽們失眠乏力、食欲不振、頭髮脫落、膚質粗糙、乾燥等， 此時應多食用、豆類、蓮藕、銀耳、豬心、豬蹄、墨魚、鴨、蘿蔔、葡萄、柚子、柳丁、鳳梨、香蕉、柿子等食物。
食譜推薦：黑豆烏雞湯
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準備食材：黑豆150克、烏骨雞1只、棗（幹）10個、何首烏少量、食鹽適量、薑5克。
方法：
1．烏雞宰殺去毛洗淨、去髒以備用。
2．把炒熟至裂開的黑豆用清水洗淨， 晾乾；何首烏、紅棗、生薑分別洗淨、去皮去核備用。
3．猛火燒沸清水後放入以上食材， 用中火煲約3小時， 加入精鹽適量即成。
黑豆、紅棗都有滋補肝腎、活血補血等功效， 何首烏能補肝腎、益精血， 食用烏雞更是可提高生理機能、養陰退熱、延緩衰老， 對婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。
