產後媽媽們吃些什麼對身體好

產後吃些什麼有助於媽媽們身體恢復以及照顧寶寶， 三高礦維是小編把下面5點總結起來的， 媽媽們記住啦！

1、高熱量食物：

產婦在生產後， 每天所需喲啊的熱量基本上與重體力勞動的男性需求量無異。 因此產婦在每天的飲食中需要多補充一些糖類食物， 就算這樣也遠遠不能滿足產婦的需求量， 所以這個時候還需要相對應的多吃一些蛋白質以及脂肪食物。

高蛋白質食物

比如羊肉、豬瘦肉、牛肉等動物性食品， 還有像一些含有高熱量的堅果類食品， 像核桃、花生、芝麻、松子等， 這些食物也都能幫助孕婦補充一定的熱量。

2、高蛋白質：

產婦無論是從自身的身體恢復上還是從哺乳上考慮， 都需要充足的蛋白質， 這樣才能幫助產婦更好的恢復。 因此在日常飲食中要多吃小米、豆類、豆製品、豬瘦肉、牛肉、雞肉、兔肉、雞蛋、魚類等食物， 這些食物中都富含豐富的蛋白質， 非常適合孕婦食用。

3、鈣等礦物質：

補鈣對於孕婦來說也至關重要， 因此除了要適當的補充鈣片之外， 在飲食中含鈣的食物也不能少。 比如牛奶、海帶、蝦米皮、麻醬等， 這些食物都富含豐富的鈣質。 除了要補鈣之外， 產婦還需要補充鐵質， 以此來預防貧血的發生， 比如豬血豆腐、肝臟等這些都是不錯的補血食品。

4、適宜的維生素：

產產婦為了要預防出現便秘， 因此在平時還應該儘量多吃一些含維生素的食物，

吃總是沒錯的， 但是如果是有目的的吃的話那麼吃對是很重要的。 記得小編給大家總結的五個字“三高礦維”