產後媽媽們應遵守的飲食六大禁忌

1、產後忌吃辛辣溫燥食物

辛辣溫燥食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。 這些食物可助內熱， 而使產婦上火， 出現口舌生瘡， 大便秘結或痔瘡等症狀。 母體內熱可通過乳汁影響到嬰兒， 會使嬰兒內熱加重。

2、產後不宜過多吃蛋

孕婦分娩後， 坐月子期間滋補虧損， 常以雞蛋為主食。 但吃蛋並非愈多愈好。 需要注意的是， 分娩後數小時內， 最好不要吃雞蛋。 因為在分娩過程中， 體力消耗大， 出汗多， 體內體液不足， 消化能力也隨之下降。 若生產後立即吃雞蛋， 就難以消化， 增加胃腸負擔。 在整個產褥期間， 孕、產婦每天需要蛋白質100克左右。

因此， 每天吃雞蛋3～4個就足夠。

3、產婦不宜久喝紅糖水

產婦分娩時， 精力、體力消耗很大， 失血較多， 又要給嬰兒哺乳， 需要豐富的碳水化合物和鐵質。 這個時候， 喝些紅糖水， 只要適量， 對產婦、嬰兒都是有好處的。 但是， 有不少產婦喝紅糖水的時間往往過長， 有的喝半個月， 甚至長達1個月。 這樣對產婦子宮復原不利。 紅糖的活血作用還有可能造成產婦繼續失血。 因此， 產後喝紅糖水的時間， 一般以產後7～10天為宜。

4、不宜多吃巧克力

產婦多吃巧克力， 會影響食欲， 影響其他食物的進食， 導致必需的營養素卻缺乏;而且會使身體發胖， 影響產婦的身體健康， 不利於嬰兒的生長發育。 因為巧克力所含的可哥堿， 會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，

損傷神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 導致嬰兒消化不良， 睡眠不穩、哭鬧不停。

5、產後不宜馬上節食

無論孕期還是產後， 平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。 分娩後， 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 否則不僅會傷害自己的身體， 而且也會因哺乳所需的成分不足， 使新生兒受害。 醫生建議， 產婦一定要吃鈣質豐富的食物， 每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的熱量。 女性過了哺乳期， 就可以開始適量節食， 每天吸收6300千焦(1500千卡)的熱量， 再加上運動， 就可恢復健美的身材了。

6、產後不宜喝高脂肪的濃湯

多喝高脂肪的濃湯.容易影響食欲， 還會使孕婦身體發胖， 影響體形。 而且高脂肪濃湯對嬰兒也不利，

它會增加乳汁的脂肪含量。 有的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁， 會引起腹瀉。 而有營養的葷湯和素湯， 如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯、米湯等， 有助於滿足母嬰對各種營養素的需要。