產後媽媽們為什麼要補鈣

很多媽媽都不知道原來產後還是需要補鈣的， 她們只知道懷孕過程中補鈣的重要性， 但是就忽略的分娩過後補鈣也是很重要的。 下面就告訴大家產後補鈣為什麼這麼重要。

為什麼要補鈣？

因為媽媽產後尤其是那些需要進行哺乳的媽媽， 每天大約需要攝取1200毫克左右的鈣量， 這樣才可以使分泌的每升乳汁中含有大約300毫克以上的鈣量。 產婦的乳汁分泌量越大， 鈣的需要量相對也就會越大。

產後補鈣

還需要補充的是， 哺乳的媽媽在產後體內的雌激素水準相對都會比較低， 泌乳素的水準卻比較高。

因此， 在月經還沒有恢復前骨更新鈣的能力也會比較差， 乳汁中的鈣很可能還會消耗掉身體內過多的體鈣。 這時， 如果不及時的給身體補充足量的鈣就會引起產後媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等症狀；嚴重的時候還會導致嬰兒出現佝僂病， 影響嬰兒的牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育， 所以月子期間產婦補鈣是很有必要的。

如何在月子期間補鈣？

按照我們國家的月子期間飲食習慣來講， 建議產後的媽媽每天喝奶最少也要250毫升左右， 讓奶中的鈣質幫助補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣， 媽媽們在月子期間還可以適量的飲用優酪乳， 這樣可以起到提高媽媽的食欲的效果哦。

另外， 月子裡的媽媽每天最好還可以多吃些豆類或豆製品等食物，

通常來講產婦每吃100克左右的豆製品， 就可攝取到差不多100毫克左右的鈣。 同時， 媽媽還可以按照自己的口味多吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等， 這樣才可以保證每天的鈣的攝取量至少達到800毫克左右。 由於食物中的鈣的含量很難確定， 所以最好可以在相關醫生的建議下補充鈣劑。 這樣， 才可以讓你的補鈣工作不盲目。

不要以為產後補鈣收益的只是媽媽自己哦， 其實產後補鈣收益的還是寶寶， 為了寶寶的健康， 媽媽們不要因為自己一時的偷懶就影響到了寶寶的健康哦。