產後媽媽們補鈣了嗎

媽媽們不要以為產後就不要補鈣了， 其實產後補鈣也是很重要的。 很多媽媽產後都會覺得自己的皮膚差了， 而且容易老了。 很重要的一個原因就是媽媽們產後沒有給自己進行補鈣。 下面就來給媽媽們講講要如何給自己進行補鈣。

乳汁， 孕育寶寶， 寶寶長大了， 媽媽卻衰老了， 在哺乳寶寶的過程中媽媽的身體健康也很容易受到影響， 甚至可能會加速衰老。 新媽產後要注意抗衰老， 最平實的方法就是飲食抗衰老。

哺乳期， 很多人認為要給孩子餵奶， 需要自己先大補， 因而每天吃很多大魚大肉。 酸性食物吃得過多，

產後給自己補鈣了嗎

哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣， 以滿足母嬰二人的生理需要， 否則， 可能造成腰酸腿痛， 還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育；在自身鈣量不足的情況下哺乳， 還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多， 造成骨質疏鬆等問題。

比如產後最初幾天你常常會感到口渴， 食欲不佳， 這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱；皮膚排泄功能變得極為旺盛， 特別愛出汗；還增加了給孩子哺乳的任務。

別忘了適量補充鹽

有人說新媽媽在月子裡不能吃鹽， 所以飯菜、湯裡一點鹽也不放。 事實上， 這樣做只會適得其反， 適量的鹽對新媽媽是很有益處的。 由於產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 體內的鹽很容易隨著汗水流失， 因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。

不挑食比“大補”更重要

從營養的角度看， 產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡， 因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。 無論你產後怎樣繁忙， 也要按時吃飯， 粗細糧搭配， 菜譜也需要考慮營養的均衡， 要葷素搭配， 多樣化， 儘量不挑食， 不偏食。 無需所謂的“大補”，

多吃含膠質的食物

經過生育， 加上自然的衰老， 皮膚鬆弛是很自然的生理現象。 在哺乳期間， 體內營養消耗較大， 有的媽媽如果不注意營養補充， 甚至臉色也會變得很難看。 這時， 要多吃些含膠質的食物， 比如豬蹄、骨頭湯等， 以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

小編總結：

產後媽媽們需要攝取各種不同的營養成分， 這樣不僅有利於提高母乳的品質， 而且對於產後身體的恢復也是很有好處的， 還有助於媽媽們產後抗衰老。 上面告訴媽媽們的事情媽媽們不要忘了。