產後媽媽們要吃些什麼水果好

平時我們就提倡要多吃水果， 水果所含的營養物質也是很多的， 產後媽媽們也要多吃一些水果， 下面四種水果產後媽媽們不妨多吃點。

1、香蕉

香蕉裡面有大量的纖維素和鐵質， 這些物質有通便補血的作用。 產婦一般都需要長時間的臥床休息， 這樣胃腸的蠕動就會比較差， 因此產婦也常常發生便秘。 再加上生產過程中失血較多， 需要多進行補血， 而鐵質又是造血的主要原料之一， 所以產婦產後可以多吃一些香蕉， 這樣可以防止產後便秘和產後貧血狀況的出現。 產婦攝入的鐵質多了， 乳汁中的鐵質也會增多，

桂圓

2、紅棗

紅棗裡面含有大量的維生素C， 而且它還有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為， 紅棗在水果中可以說是最好的補藥， 他有很好的補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的功效， 尤其是適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人來大量的使用。 紅棗的味道香甜， 吃法也有很多種， 既可以口嚼生吃， 同時又可以熬粥蒸飯熟吃。

3、桂圓

桂圓也就是龍眼， 是營養非常豐富的一種水果。 中醫認為， 桂圓味甘、性平、無毒， 入脾經心經， 可以說是補血益脾的佳果。 產後體質變得非常的虛弱的人， 可以適量的吃一些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 這樣既可以幫助產婦補脾胃之氣， 同時又能補心血的不足。

4、橘子

橘子裡面含維生素c和鈣質都會比較多， 維生素c可以幫助增強產婦的血管壁的彈性和韌性， 防止出血狀況的出現。 產婦生孩子後子宮內膜一般都會有非常大的創面， 出血也會比較多。 如果多吃一些橘子， 就可以起到防止產後繼續出血的作用。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分， 產婦可以多吃一點橘子， 這樣就可以通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒， 鈣質可以更好的促進嬰兒牙齒、骨骼的生長， 而且還可以幫助預防嬰兒佝僂病的出現。

產後媽媽們要多補充礦物質和維生素， 多吃水果是個不錯的方法。