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產後媽媽們要吃些什麼水果好

平時我們就提倡要多吃水果, 水果所含的營養物質也是很多的, 產後媽媽們也要多吃一些水果, 下面四種水果產後媽媽們不妨多吃點。

1、香蕉

香蕉裡面有大量的纖維素和鐵質, 這些物質有通便補血的作用。 產婦一般都需要長時間的臥床休息, 這樣胃腸的蠕動就會比較差, 因此產婦也常常發生便秘。 再加上生產過程中失血較多, 需要多進行補血, 而鐵質又是造血的主要原料之一, 所以產婦產後可以多吃一些香蕉, 這樣可以防止產後便秘和產後貧血狀況的出現。 產婦攝入的鐵質多了, 乳汁中的鐵質也會增多,

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這對預防嬰兒貧血也有很好的效果呢。

桂圓

2、紅棗

紅棗裡面含有大量的維生素C, 而且它還有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為, 紅棗在水果中可以說是最好的補藥, 他有很好的補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的功效, 尤其是適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人來大量的使用。 紅棗的味道香甜, 吃法也有很多種, 既可以口嚼生吃, 同時又可以熬粥蒸飯熟吃。

3、桂圓

桂圓也就是龍眼, 是營養非常豐富的一種水果。 中醫認為, 桂圓味甘、性平、無毒, 入脾經心經, 可以說是補血益脾的佳果。 產後體質變得非常的虛弱的人, 可以適量的吃一些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉, 這樣既可以幫助產婦補脾胃之氣, 同時又能補心血的不足。

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4、橘子

橘子裡面含維生素c和鈣質都會比較多, 維生素c可以幫助增強產婦的血管壁的彈性和韌性, 防止出血狀況的出現。 產婦生孩子後子宮內膜一般都會有非常大的創面, 出血也會比較多。 如果多吃一些橘子, 就可以起到防止產後繼續出血的作用。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分, 產婦可以多吃一點橘子, 這樣就可以通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒, 鈣質可以更好的促進嬰兒牙齒、骨骼的生長, 而且還可以幫助預防嬰兒佝僂病的出現。

產後媽媽們要多補充礦物質和維生素, 多吃水果是個不錯的方法。

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