產後媽媽們要吃的三種食物

產後有三種食物對於媽媽們的身體恢復和促進乳汁分泌都是很有效果的， 下面就告訴你是哪三種食物。

蓮藕

在剛生完孩子吃什麼好的問題上， 蓮藕也是不錯的選擇， 其中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 這些都是祛淤生新的佳蔬良藥。 而且在坐月子期間適量的多吃藕， 還能儘早的清除腹內積存的淤血， 同時還能幫助你更好的增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌。

黃花菜

黃花菜

黃花菜也是不錯的選擇， 因為在黃花菜中含有大量的蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C等， 營養非常豐富。 而且黃花菜其味道鮮美，

黃豆芽

很多產婦在生產完之後都很容易出現便秘的情況， 這個時候的飲食中就需要多補充一些含有蛋白質、維生素c、纖維素等食物。 蛋白質是生長組織細胞的主要原料， 能修復生孩子時損傷的組織， 維生素c能增加血管壁的彈性和韌性， 防止出血， 纖維素能通腸潤便， 預防便秘。

產後飲食均衡是很重要的， 這點希望媽媽們在飲食的時候要記住， 補水補充營養對於身體的恢復的影響是很大的。 有些食物不要因為不好吃就挑吃哦。