產後瘦腹媽媽們要如何進行呢？這個問題對於媽媽們來說總是很困惑的。 下面就來告訴媽媽們。
一般情況下， 女性在懷孕期間， 腰圍大約增加了50釐米， 因此產後你會感到腹部是如此的伸張與鬆弛。 怎樣使肚子回去？你可以做一些簡單的運動， 讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。
產後瘦腹要如何進行
在腹部的最外側至腹部中央， 由上而下的肌肉稱為腹直肌。 腹直肌包括了兩個半面， 由一層薄薄的， 稱為白的纖維組織結合在一起。
在懷孕期間， 白線會開始變軟， 隨著胎兒逐漸長大， 腹壁變得膨隆，
Advertisiment
生產後3~4天， 你會發現到約有2~4指寬的空間。 當肌肉的力量開始增加時， 這空間會縮減， 變成只剩下一指的寬度。
你可通過一些簡單的運動， 儘早渡過這個階段， 同時， 也要開始進行一些較為強力的運動， 讓肌肉恢復原來的形狀與力量。
方法：
仰臥， 屈膝， 腳底貼於地面或床上。 用力拉你的腹部肌肉， 並將頭與肩膀抬離地面。 同時， 伸出一隻手， 朝腳掌方向平伸。 另一隻手的手指置於肚臍下方， 你可以感覺到兩條有力的腹直肌正在繃緊。 長期堅持， 就能使鬆弛的肚子儘快恢復產前的狀態。
其實產後瘦腹的方法有很多， 但是有一點就是媽媽們在進行產後瘦腹的時候要記得注意自己的身體， 要量力而行。
