產後媽媽們要如何瘦腿

產後運動少， 讓媽媽們下肢腫脹， 腿部肌肉鬆弛， 大象腿就出現了。 產後要如何擺脫自己的大象腿呢？下面這篇文章就來告訴媽媽們。

產後使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。 這是最為簡便實用的保養之法。 它可以壓迫下肢靜脈， 迫使血液向心臟回流， 從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。 在懷孕後期， 採用此法護理雙腿亦可減輕水腫程度。

產後媽媽要如何瘦腿

產後做雙腿健美操。 在產後第五天至滿月， 即可適當運動雙腿， 以鍛煉腿部肌肉， 改善下肢靜脈血液的回流。 鍛煉時取坐位於地， 兩下肢伸直並拔，

腰部挺直， 兩手臂伸直放到身後， 手指伸開支撐地面， 吸氣時腳尖儘量上翹， 呼氣時腳尖儘量伸直；然後仰臥， 兩下肢伸直略分開， 兩臂放在身體兩側， 吸氣時左腳伸直， 與上身成直角， 足尖翹起。 兩隻腳交替進行。

健美操適用于分娩正常的產婦， 由於產婦體質大都較虛， 故在鍛煉期間要根據自己的具體情況， 量力而行， 不可操之過急， 每節操做兩三分鐘， 早晚各一次， 尤其要注意鍛煉時呼吸與動作的配合。

滿月以後則可進行各種肌群鍛煉， 以恢復大腿肌肉的強度、彈力， 適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。 相信年輕的媽媽們， 通過循序漸進的保養鍛煉， 會更加豐腴多姿的。

小編總結：

產後出現大象腿， 這種情況是可以避免的。

媽媽們在產後應該適當的給做做運動， 即使是散步也是很有好處的。 產後媽媽們不要一味的躺在或者坐著， 這樣對自己的身體恢復也不好。