產後食譜1：西蘭花乳酪湯
材料：西蘭花150克， 馬鈴薯1個， 鮮乳酪1小塊， 鹽適量。
做法：
1.將西蘭花去莖， 掰成小朵， 洗淨， 保留數朵菜花， 其餘剁碎；馬鈴薯洗淨削皮， 切丁。
2.在湯鍋中添加適量的清水， 加入西蘭花碎塊和馬鈴薯丁， 煮約90分鐘， 蔬菜變得軟爛。
3.把鮮乳酪放入湯中， 攪拌均勻， 加鹽調味。
4.再將保留的幾朵菜花放入湯中， 繼續煮2分鐘即可盛入湯盤中。
功效：乳酪、西蘭花均富含鈣質， 是產後補鈣的首選食物， 而且這款湯還有助於產後減肥。
產後食譜2：香菇肚絲湯
材料：豬肚400克， 冬筍20克， 幹香菇20克， 幹木耳10克， 香菜10克， 大蔥、鹽各適量。
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做法：
1.香菇、冬筍、木耳泡發洗淨切成絲；香菜洗淨切成末。
2.將豬肚處理乾淨， 切成肚絲， 放入鍋中， 加入適量清水， 用大火燒開。
3.待湯汁呈乳白色時， 加鹽、蔥、冬筍、香菇、木耳、鹽， 再燒開時， 撒上香菜即可。
功效：此湯可補氣血、治體虛， 對於產後消化不良、心煩失眠的媽媽有一定的功效。
產後食譜3：蓮藕燉排骨
材料：蓮藕200克， 排骨150克， 紅棗10粒， 薑2片， 鹽1小匙， 白糖少許。
做法：
1.將蓮藕洗淨， 削去皮， 切成大塊備用；排骨剁成小塊備用；紅棗洗淨備用。
2.鍋置於火上， 加入適量清水， 燒開， 放入排骨， 用中火將血水豬盡， 撈出來瀝幹水備用。
3.將蓮藕、排骨、紅棗、生薑一起放進砂鍋， 調入鹽、白糖， 注入清湯或者清水， 小火燉2小時即可。
功效：蓮藕能補五臟之虛， 強壯筋骨，
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