產後媽媽吃什麼能催乳

 我們都知道母乳餵養是最有利於寶寶健康的方式， 但很多媽媽卻反應自己存在母乳量不足的情況， 如果您真的存在這種情況的話， 可以通過飲食的方法來補充營養。 那麼產後媽媽吃什麼能催乳呢?相信這是不少媽媽關心的問題。 很多媽媽由於不知道該吃什麼催乳， 所以一味的任由長輩來安排飲食， 如果走入一些飲食誤區的話， 反而不會起到催乳的效果呢。

產後媽媽吃什麼能催乳：

(1)素食。

豆製品：各種豆製品換著花樣的吃， 易於催奶。 鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質， 如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，

就不需要添加人工製作的產品， 大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍， 鐵含量也高於雞蛋黃， 大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能， 會刺激泌乳素的產生。

堅果：堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質， 特別適合作為新媽咪的營養食品。 但由於產後體質原因和餵奶的補水需要， 建議新媽咪將堅果粉碎後沖水喝。

雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。 但是不要吃得太多， 有一個媽媽一天要吃10個雞蛋， 那是沒有辦法吸收的。

芝麻：富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 非常適合產婦的營養要求。

花生：花生富含蛋白質和不飽和脂肪， 有醒脾開胃、理氣通乳的功效。 煮花生、燉花生， 特別是豬蹄燉花生是很下奶的。

絲瓜：絲瓜有行血， 催乳功效。 可以將絲瓜與肉湯等頓成湯吃。

(2)肉類。

魚：鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品， 鯉魚富含蛋白質， 有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補虛， 滲濕利水、通乳之功效。 鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。

豬：豬骨有補氣血、生乳作用。 豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質， 用它們燉湯喝對催奶很有效。

雞：道理與上面提到的是一樣的， 雞肉的蛋白質含量也很高。 將雞肉清燉著給月子裡的媽媽喝易於產奶。

(3)中藥。

可以與肉一起燉湯喝， 建議以下兩種中藥燉骨頭肉湯：通草、王不留行。 其中， 王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。 食療的好處是在催乳的同時， 對產後的身體恢復也極有好處，

既營養了自己， 也營養了寶寶。 媽媽們不用花很多錢， 也不用費很大力就能掌握這些方法。

產後媽媽的催乳誤區：

誤區一：生完寶貝馬上喝濃濃的湯催乳

家裡的老人常常在新媽剛生產完後來一次大補， 各種營養豐富的湯水源源不斷。 這樣做真的是對的?

其實產後頭兩天時， 乳汁分泌不太多， 都是初乳， 含有豐富的免疫物質， 應該讓寶貝多多吸吮。 一方面讓寶貝熟悉媽咪的乳☆禁☆房， 頻繁吸吮初乳， 使乳腺導管通暢， 促進乳汁早分泌;另一方面， 可促進寶貝儘早排盡胎便， 減少早期黃疸的發生。 一般乳汁大量分泌多在產後第三天。 在寶貝尚未習慣媽咪的乳☆禁☆房， 充分吸吮媽咪的乳☆禁☆房， 乳腺管尚不通暢時， 過早地引用大量的“下奶湯”，

常可導致乳汁淤積， 乳☆禁☆房的脹痛， 甚至出現發熱。

因此， 產後一兩天內， 喝些清淡的湯或醫院特別配製的食物， 既能保持能量充足、迅速恢復體力， 也能很好地保證乳汁的分泌。

誤區二：補品多多， 來者不拒

俗話說：老母雞湯既能補元氣， 又能催奶， 一舉兩得。 那是不是產後多吃補品， 就能幫新媽咪擁有又多又好的奶水呢?

對於剛完成分娩的媽咪來說， 有些食物不宜在哺乳期食用， 可能會起到“回奶”的作用。 比如：含有麥芽成分的食物， 比如麥片等。 另外， 產後喝紅棗桂圓湯等， 都不利於子宮收縮、復原和惡露排出。 尤其是產後一兩天， 母乳本來就偏少， 此時急於用雞湯“催奶”， 老母雞裡的雌激素會抑制體內泌乳素分泌，

不但催不出奶， 還可能使媽咪， 特別是剖宮產的媽咪腸胃功能不適， 導致腹脹， 甚至腹瀉等。

知道了產後媽媽吃什麼能催乳， 所以對於新媽媽來說， 產後催乳一定要掌握正確的方法才行， 一般來說， 以上的食物都具有催乳的效果， 新媽媽可以多吃一些。 但同時還應該要注意的是， 產後媽媽還要特別注意催乳的誤區， 以防催乳不成， 反而出現了回奶的情況， 這樣的話可能會影響到正常哺乳。