產後媽媽坐月子的注意事項

新任媽媽身體的各個器官需要6個禮拜才能恢復到正常狀態。 所以坐月子的期限是42天。

在這個時間裡， 最重要的是飲食了。 我們應該遵循四大原則， “精、雜、稀、軟”。 同時， 不吃酸、辣、太咸、生冷的食物， 不吃味精， 不飲茶和酒， 不吃醃熏食品， 少吃零食、速食麵、煎炸食品和甜食， 拒絕巧克力。

巧克力中含有一種物質叫可哥堿， 能滲入母乳， 寶寶吸收後， 會損傷神經系統和心臟， 造成消化不良， 哭鬧不停， 睡眠不穩。 而 且巧克力熱量也太高了， 難道你不怕胖？

好了好了， 別難過， 不能吃巧克力咱還可以吃別的嘛。 雞、魚、蝦、瘦肉、動物肝臟等蛋白質豐富的食物就很不錯嘛。

喝完湯之後， 別忘了堅持每天飲用牛奶、豆漿喲~大約300-500ml就足夠了。 在哺乳期， 寶媽本身就會消耗大量的鈣， 所以需要及時補充。

同時， 補鐵也是非常重要的， 上面的這些食材都對糾正缺鐵性貧血有益。 比如紅棗， 就可以搭配其它食材熬成粥， 做成神馬紅棗蓮子粥之類的， 營養又美味。

老人們常說孕婦要多喝紅糖水， 其實， 喝紅糖水的時間在生完寶寶後的7-10天最佳， 並且不是越多越好。 紅糖雖然能活血化瘀， 但如果飲用時間過長， 會使惡露增多， 導致慢性失血性貧血， 影響子宮的恢復。

在月子期間， 除了飲食要注意，

除了保持安靜， 舒適的環境、溫度， 空氣的流通也很重要。 建議將室溫和濕度保持在圖中所示範圍內最佳。 如果正值盛夏， 記得空調、風扇不要正對著寶媽吹， 以免著涼和感冒。

很多寶媽都以為產後需要休養， 不能下床。 其實不是的， 分娩後是可以活動的， 但要注意掌握時間。 第一天起床不宜超過1小時， 等到體力恢復才能適當延長。

坐月子期間， 最讓人頭疼的就是產後惡露了， 但一般都會在4-6周後排乾淨。 如果惡露時間長， 並且伴有發熱， 頭痛、腹痛、乳☆禁☆房脹痛等， 就要及時去醫院檢查， 防止產褥感染。

最後， 在個人衛生方面， 要隨時保持清潔喲。 建議經常擦浴、淋浴， 但千萬不能盆浴， 以免細菌入侵。 此時， 寶媽的陰☆禁☆道分泌物會比較多， 應每天用流水從前向後清洗外☆禁☆陰， 勤換護墊和內褲， 保持會陰清潔和乾燥， 洗洗更健康哦~