產後媽媽塑身莫陷入四大誤區

產後媽媽的身材會發生一些變化， 媽媽們也常為走樣的身材而煩惱， 並立志塑身， 恢復從前的模樣。 但在塑身中， 媽媽千萬不要陷入以下誤區。

1 生育後馬上做運動

生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血， 而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外☆禁☆陰切口的康復放慢， 一些關節特別容易受傷， 剖宮產的媽媽情況會更加危險。 順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後瘦身操， 剖宮產的媽媽需要6～8周。

2 貧血還減肥

如果生育時失血過多， 會造成貧血， 使產後恢復緩慢， 在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。

3 在便秘的情況下瘦身

產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘， 而便秘不易於瘦身， 應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜， 便秘較嚴重時可以多喝優酪乳和牛奶。

4 哺乳期瘦身

哺乳期節食可能會影響乳汁的品質， 而要想瘦身， 就要好好餵奶， 因為哺乳不會讓你體重增加很多。 如果你是母乳餵養， 6個月後可以進行瘦身運動， 如果未進行母乳餵養， 可在產後3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。