產後媽媽多久可以穿高跟鞋

產後多久可以穿高跟鞋?

如果是自然分娩建議滿月後再穿高跟鞋， 如果是剖腹建議產後4個月可以穿高跟鞋， 剖腹產後子宮恢復比順產慢， 穿高跟鞋身體必然前傾， 這樣對骨盆的壓力就加重了， 骨盆兩側被迫內縮， 必然影響到子宮正常恢復。

產後身材恢復了 關節韌帶依舊松

孕產期女性穿高跟鞋要比一般人承擔更大的風險。 懷孕期間， 由於內分泌的改變， 尤其是雌孕激素水準的升高， 關節韌帶的膠原分解隨之增加， 關節韌帶的膠原含量減少， 膠原纖維排列變得稀疏， 因此， 骨盆及其他關節的韌帶變得鬆弛，

從而為分娩做好準備。 通常產後3周， 人體的激素水準會恢復到一個正常的水準。 但是， 這並不代表人體的韌帶也恢復到產前的正常水準。 通常韌帶要完全修復到完全正常的水準， 根據個體的差異， 至少要3個月到1年的時間。 因此， 產後， 短則3個月， 長則一年內， 女性足部、骨盆及腰部的韌帶處於一種相對鬆弛的狀態。

太早踩高跟或加重腰骨盆勞損

NO1.穿高跟鞋時， 身體60%重量需要前腳掌支撐， 久而久之， 壓力集中在腳趾， 出現足踝關節問題， 包括蹠骨痛、拇外翻和踝扭傷。

NO2.另一方面， 穿上高跟鞋後， 骨盆前傾、重力線前移。 為了維持穩定， 勢必採取挺胸、翹臀、腰後伸、稍屈髖屈膝等姿勢重新建立平衡。 然而， 由於過度的腰後伸，

使腰背肌收縮繃緊， 腰椎小關節剪切應力增加， 關節囊處於緊張狀態， 長期下去， 腰背肌、關節囊及小關節易發生勞損， 產生腰背痛。

NO3.同時， 長期的屈膝行走， 重力線前移， 使膝關節負重應力改變， 易出現膝前痛和關節炎症狀。 關節囊處於緊張狀態， 長期下去， 腰背肌、關節囊及小關節易發生勞損， 產生腰背痛。 同時， 長期的屈膝行走， 重力線前移， 使膝關節負重應力改變， 易出現膝前痛和關節炎症狀。

產後選高跟鞋有講究

首先， 要挑選一對穩定的高跟鞋， 關鍵看三點。

1、足弓處要接觸良好，

2、鞋面不能外斜，

3、鞋跟應該足夠堅固並且不能內偏。

其次， 在選擇高跟鞋的高度方面別操之過急， 不要立即換上“恨天高”， 而應先從“低海拔”鞋起步，

循序漸進。 即使懷孕前能穿20釐米高的鞋子， 產後也未必能挑戰成功。 雙腳乃至全身都需要一個重新適應的過程。 可以先穿跟高4釐米的鞋， 適應後再考慮6釐米的鞋， 逐步過渡到“高海拔”。

最後， 穿高跟鞋時別做危險動作。 “切忌穿高跟鞋時奔跑， 哪怕是很趕時間。 ”專家指出， 因為穿高跟鞋後， 人體的本體感覺與肌肉反射會變得遲鈍。 另外， 下肢“吸震”的能力下降， 加上韌帶鬆弛， 腰、骨盆、足的關節相對不穩， 很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭傷或勞損。

99熱心醫生溫馨提示， 職場媽媽可以在辦公室放一雙百搭的黑色平跟工裝鞋， 這樣除了有特別需要外， 可以隨時換上讓自己舒服的鞋子。 等到接待客戶或者跟老闆開會時， 再登上美麗的高跟鞋。