產後媽媽奶水不足吃什麼下奶

生完寶寶後， 很多媽媽都有出現， 奶水不足的情況。 尤其是現在的年輕媽媽， 奶水不足表現的尤為明顯， 那麼， 產後奶水不足怎麼辦呢?專家指出， 產後奶水不足應該吃一些下奶的食物。 下面就來看看， 產後飲食專家怎樣為大家解答吧。

1、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

2、絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材， 絡味甘， 性寒， 如果出現乳腺炎症， 發奶時有包塊， 乳汁分泌不暢時， 中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮， 可以起到通調乳☆禁☆房氣血， 催乳和開胃化痰的功效。

3、茭白：不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。 祖國醫學認為茭白性味甘冷， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。 現在多用茭白、豬蹄、同煮食用， 有較好的催乳作用。

4、豌豆：豌豆又稱青小豆，

5、豆腐：豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效。 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。

母嬰網提醒：產後奶水不足怎麼辦?除了吃一些下奶的食物， 在產後恢復期間， 媽媽們還應該保持愉悅的心情， 這樣對緩解奶水不足， 也是很有幫助的喲。