對於產後媽媽來說， 最令她們尷尬的就是， 產後奶水不足的問題了。 同時， 這也是最令產後媽媽頭疼的問題。 專家指出， 產後奶水少， 應從產後飲食方面下功夫， 尤其要多吃一些催乳的食物。 那麼， 產後奶水不足吃什麼比較好呢?
1、豆腐
豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效。 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。
2、豌豆
豌豆又稱青小豆， 性味甘平， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用， 皆可通乳。
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3、萵筍
萵筍性味苦寒， 有通乳功效， 產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。 這種食法不僅減少油膩， 清香可口， 而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
4、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。 除催乳外， 花生還有抗衰老的功效。
母嬰網溫馨提醒：產後奶水不足吃什麼？上面推薦的四種產後催乳飲食， 有需要的媽媽， 可以試試哦。 不過， 在使用催乳食物的時候， 可千萬不要貪多喲。
