產後媽媽如何“吃”回美麗

產後產婦容易出現虛胖、面色晦暗等現象， 食用一些健美藥膳， 也可起到良好的恢復效果。

紅棗菊花粥紅棗50克， 大米90克， 菊花15克， 加水適量， 煮到粘稠狀時可食用。 此方中， 大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等， 經常食用， 能使面部膚色紅潤。

均衡營養

產後身體恢復得如何， 就要看產後的飲食是否均衡了。

事實上， 日常飲食， 除了攝取適宜的肉類之外， 還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。

蛋類除了含有豐富的蛋白質外， 還含有維生素A、D、E和磷、鐵、鈣等。

魚蝦等海鮮， 不僅熱量低， 所含的蛋白質品質又較一般肉類為優，

蔬果的好處則是在於它含有多種豐富的礦物質和維生素， 是肉類所不及的， 產婦不妨多吃， 而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動， 使排便順暢。

要知道， 飲食適量且均衡， 不僅可以為健康加分， 更可為身材加分。