產後媽媽如何吃出好心情

現今的生活壓力讓很多產後新媽媽都出現不同程度的憂鬱症狀， 假若一不小心就會造成嚴重的心理問題， 因此， 如何緩解產後憂鬱症狀成為了產後媽媽尤為關注的問題。 專家表示：產後媽媽所出現的憂鬱症狀可以通過飲食來緩解。
為了避免產後憂鬱症的發作， 媽媽們在坐月子期間不妨吃些自己愛吃且對身體有益的食物。
1、選擇食物應以“新鮮、均衡”為首要原則。
2、避開高溫、高熱量、咖啡因、油炸等食物。
3、補充適當的水分。

好心情 吃出來
快樂食譜： 香蕉牛奶 材料：香蕉1根、牛奶2500毫升。
做法：
1、香蕉洗淨、去皮， 切塊備用。
2、將牛奶、香蕉放入果汁機中， 攪拌均勻， 最後倒入杯中即可飲用。 營養價值 1、牛奶中含有豐富的蛋白質、色胺酸、維生素B2。
2、香蕉則有豐富的鉀離子和纖維質。
3、簡單易做的抗憂鬱果汁， 讓媽媽輕鬆獲得歡樂時光。 薑爆空心菜 材料：細梗空心菜1把、老薑2～3片、鹽少許、橄欖油適量。
做法：
1、空心菜洗淨、去莠葉， 備用。
2、將橄欖油倒入鍋中， 開中火待油熱後， 將薑片放入鍋中爆香。
3、再將洗淨的空心菜放入做法2中， 續炒最後加上少許鹽， 炒勻即可起鍋。 營養價值 1、空心菜含有豐富的維生素B族、鎂、鈣質和鐵。
2、老姜含有豐富的植物多酚及薑黃素。
3、餐桌上有多道綠色蔬菜， 仿佛享受在田野般的樂趣。
小編總結：其實產後新媽媽不要過分地擔心， 也不應該過多操勞， 應該好好調養身子， 為自己制定一份合適的食譜。
（兼職編輯：chenmingqian）