產後媽媽如何在月子期間瘦身

產後媽媽如何在月子期間瘦身：

月子期的瘦身飲食美鍵

在月子期間新媽媽要儘量少吃太鹹的食品。 因為新媽媽懷孕時所增加的體重， 其中有60%以上是水分。 這些水分必須在分娩後慢慢地排出。 因此， 若是在坐月子期間， 吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品， 或是食用醃漬食品、罐頭食品等， 都會使身體內的水分滯留， 不易排出， 體重自然無法下降。 這就是為什麼新媽媽在產後第一周最好儘量少喝水的原因。

哺乳能瘦身嗎

新媽媽的身體為了製造乳汁， 會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。

每天製造乳汁， 一個月大約消耗相當於近2000的脂肪的熱能！因此， 親自哺乳的新媽媽比較能早日恢復身材， 並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。 這也是新媽媽瘦身的一大關鍵。 以上所列五大關鍵， 可以幫助新媽媽在短短30天內迅速恢復身材， 甚至比以前更輕盈， 以全新姿態回歸職場！當然， 懷孕時體重增加不要過多， 產後身材才更容易恢復。

月子期可以運動嗎

一般來說， 產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動， 喜歡有氧舞蹈的媽媽， 則要等6周才可以重新開始。 總之， 產後運動要持之以恆， 效果將出奇地好。

月子期如何塑形

要想更快地恢復身材， 生產過後新媽媽一定要綁腹帶， 最好連睡覺也不例外。

這樣不但可以幫助身材的恢復， 還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。 不過， 要用真正為新媽媽生產的腹帶， 是一條長條狀的帶子， 可以自由綁腹， 由下往上沿著身體曲線纏綁， 這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。

月子期如何飲食不發胖

實施階段性食補。 產後食補的正確觀念是：先排惡露、後補氣血。 惡露越多， 越不能補， 還要掌握階段性食補的概念。 簡單地說， 前兩周由於惡露未淨， 不宜大補， 飲食重點應放在促進新陳代謝， 排出體內過多水分上。 此外， 飲食應力求清淡、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等， 如能遵守這些原則， 月子內的進補就不會有發胖之虞， 可謂兩全其美。