產後媽媽減肥節食和運動都是不太現實的,生過孩子以後是應該充分的補充營養.而且也不能劇烈的運動.所以,現在給產後媽媽介紹幾種減肥食譜.照樣可以減肥.
材料：洋蔥、生菜、番茄、豆芽、彩椒、蘿蔔蘡、松子、火腿末
配料：水果醋 鹽 蒜末 洋蔥末 橄欖油 味淋酒 各適量
做法：把蔬菜切好裝盤,配料攪拌到一起,再放入蒜末,洋蔥末等然後澆在生菜上就可以了.
功效：加強身體的新陳代謝,促進血液迴圈,排出毒素.稀釋體內油脂.
產後媽媽如何減肥二：燉雞
材料：雞肉、金針菇、香菇、雞蛋 羅勒
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配料：耗油 花生油 鹽 胡椒粉 料酒 澱粉
做法：
1.雞肉切條,加入鹽和料酒醃制15分鐘,然後放入澱粉和蛋清攪勻.
2.把金針菇,香菇,羅勒,處理乾淨備用
3.鍋中放油,現炒雞肉然後放入香菇,金針菇翻炒,然後放入調味品,最後放入羅勒翻炒幾下既可.
功效：味道鮮美,熱量低,而且營養豐富.
產後媽媽如何減肥三：亂燉
材料：蘿蔔,豆芽,香菇,豆腐,彩椒
配料：鹽,胡椒麵,米酒,澱粉,高湯,香油,味曾,蔥末
做法：
1.豆腐切塊,放入高湯和鹽,用小火燉20分鐘.
2.紅蘿蔔切絲,讓後在熱水中焯一下.
3.放油鍋,翻炒香菇,豆芽,蘿蔔絲,彩椒加調料.
4.把炒好的菜澆在豆腐上就好了.
功效：營養高,熱量低,高纖維.
