產後媽媽如何減肥，保持好身材

日常飲食對身材也有絕對的影響力。 作為的媽咪你對食物的認知夠清楚嗎?哪些食物最好不碰?哪些食物對人體較有幫助?

吃對食物　創造完美曲線

香甜可口的精製糖、甜食、酒精飲料及高熱量的炸烤食物， 是造成臀部肥胖的元兇， 能不碰就儘量不要碰。 而冰冷具強烈刺激性的食物如：辣椒、胡椒、咖哩、味精等， 也不適合產後的媽媽食用。

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烹煮時， 應以蒸、煮、涼拌取代油炸、燒烤， 如此一來才能避免熱量堆積在體內， 不僅長肉也增加心臟、血管的負擔。 當然少鹽、避免快食、停止食用宵夜， 更是塑臀不可少的動作， 一定得確實遵守。

那麼究竟哪些食物對身材有益?新鮮蔬果、海中植物最佳。 蔬果本身熱量低， 且其體積大， 易使人有飽足感， 僅需食用少量， 胃就可能獲得滿足。 此外， 蔬果中飽含無機鹽、維生素、食物纖維， 對減重是最棒的食物。 舉例來說：胡蘿蔔、冬瓜、木瓜、綠豆、紅豆、蕃茄等蔬果，

醋、烏梅、秋葵、木耳、芭樂、牛蒡、山楂、瓢瓜、苦瓜等都是不錯的食物， 尤其是胡蘿蔔內含維生素B2、B6、C， 有助於脂肪轉變為能量， 能使身體快速釋放能量， 達到塑身的效果。

另外， 不少產後的媽咪都有一個難以啟齒的困擾——便秘， 此時建議可多食用海中植物， 如海帶及黃綠色蔬果， 可舒解症狀， 促進水分代謝， 有助於順利排便。 此外還有增加血管彈性， 利於代謝體內廢物的好處， 對塑臀很有幫助， 想減重的媽咪， 不要吝于利用!

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