產後媽媽如何科學塑身，健康減重

剖宮產畢竟是一個手術， 與正常的陰☆禁☆道分娩相比， 術中出血量增多， 術後恢復起來沒有陰☆禁☆道分娩那麼快。 通常自然分娩4天后即可以出院， 但剖宮產6～7天傷口才能癒合、拆線。

寶寶出生以後， 子宮也不會一下子就恢復到原?來的狀態。 如今， 它更需要關心和照顧， 才能早日恢復健康。 子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。 它可以從原?來的50克一直增長到妊娠足月時的1 000克。 一般來講， 產後的子宮需要6～8周左右才能恢復到原?來的大小。

我在2個月的時候傷口就已經完全長好了， 子宮的復位都完全沒有問題，

你還可以在喂母乳期間抽出時間來安排瘦身計畫。 和我之前練跳舞養成的習慣有關吧， 反正我會自己進行一些練習。 我在坐完月子可以行走了之後， 我會扶著牆， 扶著起床， 做一些下蹲姿勢。 我因為以前練舞蹈有些基礎， 所以就是做一些簡單的動作。

剛生完孩子的時候， 我的肚子像3個月那麼大， 沒有完全回去， 我當時就是特別注重收腹提臀， 在術後的10天左右， 如果一切都正常， 就可以做如下運動進行恢復了：

1、仰臥， 兩腿交替舉起， 先與身體垂直， 然後慢慢放下來。

2、仰臥， 兩臂自然放在身體兩側。 屈曲抬起右腿並使其大腿盡力靠近腹部， 而使腿跟盡力靠近臀部。 左右腿交替， 各做5次。

3、仰臥， 雙膝屈曲， 雙臂交☆禁☆合抱在胸前， 然後慢慢坐起成半坐位， 再恢復仰臥位。

4、仰臥， 雙膝屈曲， 雙臂上舉伸直， 做仰臥起坐。

5、俯位， 兩腿屈向胸部， 大腿與床垂直， 臀抬起， 胸部與床緊貼。 每次持續時間可從2分鐘逐漸延長到10分鐘， 早晚各做１次。