產後媽媽如何進補？

骨頭湯、燉雞肉、紅糖加雞蛋……產後的媽媽一定要這麼補？

十月懷胎打破了女性身體裡的內部環境：營養儲備、內分泌……樣樣都要為了孩子而改變。 因此月子裡的調養對於每個新媽媽未來的健康都至關重要。 如何建立身體內部環境的新秩序， 重新儲備營養， 是每個新媽媽都要面對的問題。 這並不意味著一定非要大補， 補不好不但對健康有害， 而且還會讓自己變成“肥媽”。 怎麼才能補得健康而又恰到好處呢？

產後媽媽如何進補？

補充水分很重要

剛剛生完小孩的你， 除了生殖系統變化之外， 心血管系統、內分泌系統、泌尿系統都會有相應的改變。

同樣， 消化系統也有一些特殊的變化。 比如產後最初幾天常常感到口渴， 食欲不佳， 這是你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱的原因；皮膚排泄功能變得極為旺盛， 特別愛出汗；而且很多新媽媽還增加了給孩子哺乳的任務。 因此在月子當中補充大量的水分變得尤為重要。 補水不一定只喝白水， 果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。 水分的補充還有助於緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足， 好處多多。

別忘了補充鹽

有人說新媽媽在月子裡不能吃鹽， 所以飯菜、湯裡一點鹽也不放。 事實上， 這樣做只會適得其反， 鹽對新媽媽是很有益處的。 由於產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛，

體內的鹽很容易隨著汗水流失， 因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。