產後媽媽快速瘦身飲食方式

產後每個新媽媽都希望快點恢復身材， 但是要怎麼才能健康的恢復身材， 不影響到寶寶的健康呢？那麼健康飲食就是一個很好的途徑， 產後如何健康飲食呢？

1、牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質和大量的維生素等營養， 但是脂肪的含量卻很少， 每天早晚喝一杯牛奶不僅容易使人感覺到飽， 還能避免發胖， 是一種健康的飲食減肥方式。

2、每天吃綠色的蔬菜。 產後雖然需要補身子， 但是綠色蔬菜中也含有豐富的營養素， 特別是蔬菜中含有豐富的膳食纖維， 可以幫助產後新媽媽消化吸收進補營養， 還能補充維生素C和胡蘿蔔素等營養素。

3、每天都要吃主食， 最好要有粗糧、燕麥或者是玉米小米等等。 主食中含有一定的脂肪能量， 但是如果一天都不吃主食就會產生代謝廢物， 導致能量跟不上而影響健康。

4、產後為了減肥， 很多新媽媽都會選擇水果作為一天的主要能量來源， 但是這種方式是錯誤的。 水果雖好， 但是其中的糖分含量較高， 所以每天的水果食用量也要有所控制。 還有吃水果的時間也要注意， 最好的時間選擇就是在兩餐之間食用水果， 既不會影響正餐的進食量， 也有助於控制體重的增長。 吃水果的方式是吃新鮮的水果比喝果汁還有營養。

5、常吃一些需要長時間咀嚼的食物， 因為人們在咀嚼一定次數後就會產生飽腹感，

6、選擇有營養低脂還能控制熱量的食物， 比如牛奶或者是魚或海產品等。

7、少吃甜食。

8、少吃煎炸食品。 煎炸食品太過油膩， 特別是用動物油的食物， 要注意少吃。 做菜的時候最好是採用蒸或者煮等不需要太多油的方式。

9、新媽媽燉湯進補的時候， 如果湯太油膩的話要注意先將最上面的一層油水撇去， 可以多做點有營養的清湯， 避免高熱量補充。

10、每天早上起床後喝一杯溫開水， 有助於降低食欲， 控制飲食量