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產後媽媽怎樣進行形體鍛煉

產後若想恢復原來的體形, 需要在懷孕期間就做好準備, 進行安全適當的鍛煉, 並且在產後循序漸進地進行簡單有效的運動, 也許, 新媽媽不僅可以重新擁有懷孕前的體形, 而且還將驚喜地發現身材比以前更好。

分娩後, 新媽媽應遵照循序漸進的原則科學地進行鍛煉。

產後媽媽怎樣進行形體鍛煉

簡單地說, 也就是從簡單的鍛煉開始, 當身體逐步恢復至先前的水準時, 再逐步進行較高水準和強度的鍛煉。 太快進行還未適應的練習, 不但不會很快恢復體形, 還會使新媽媽面臨不必要的疲勞、奶水不足、關節疼痛、受傷(尤其是脊背受傷)、腹肌虛弱分離等問題。

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在達到懷孕前的身體狀態前, 應儘量避免劇烈的健美運動和壓迫腹肌的運動方式。 如果新媽媽在進行哺乳, 則在第一次恢復月經前都應避免這些運動。 給自己足夠的時間休息, 從懷孕和分娩中恢復過來, 然後再選擇適當的鍛煉方法, 一般在一年後就可以找回自己最佳的健康形象。

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