人們常說， 最月子是女人的第二次重生， 因為在這個階段可以通過各種手段來蓋上體質。 在坐月子的時候， 新媽媽不僅要考慮身體恢復的問題， 也要想到要催乳為寶寶提供充足的營養。
不過“坐月子”這一段時間是產婦的“多事之秋”， 產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病， 都可在這段時間內發生。 所以在這個時間一定要特別留心， 尤其有飲食上需要注意， 小編為您整理了三款有利於產婦身體恢復和催乳的食譜， 希望對新媽媽有所幫助。
老鴨燉豬蹄 主料：淨老鴨1只、豬蹄1對。
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調料：香蔥1根， 生薑1塊， 花椒少許， 料酒、鹽各適量。
做法：
1、老鴨洗淨， 切成小塊， 放入沸水鍋中焯2分鐘撈出， 瀝去血水， 洗淨備用。
2、豬蹄刮盡毛垢， 洗淨， 劈為2塊;生薑洗淨， 切片;香蔥洗淨， 切小段。
3、鍋內放適量清水， 將鴨塊與豬蹄同入鍋內， 先用大火燒沸， 撇去湯麵上的浮沫， 然後投入薑片、蔥段、料酒、花椒， 用小火燉約2小時， 至豬蹄與鴨塊均脫骨， 放入鹽調味即可。
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功效：傳統醫學認為， 豬蹄有壯腰補膝和通乳之功， 可用於腎虛所致的腰膝酸軟和產婦產後缺少乳汁之症。 而且多吃豬蹄對於女性具有豐胸作用。
萵苣子粥 主料：萵苣子15克， 甘草6克， 粳米100克。
做法：
1、將萵苣子搗碎， 加甘草， 再加水200毫升同煮， 煮至水剩餘100毫升時， 濾汁去渣。
2、將濾汁， 粳米一同入鍋， 加水同煮， 米爛即成。
功效：萵苣子是菊科植物萵苣的種子， 以顆粒飽滿， 乾燥無雜質者為佳。 它性味苦寒， 能下乳汁， 通小便。 甘草性味甘平， 能和中緩急， 調和諸藥。 粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。 三物合用， 是很好的催乳藥膳。
炒黃花豬腰 主料：豬腎(腰子)500克，
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配料：澱粉， 薑， 蔥， 蒜， 味精， 白糖， 植物油， 精鹽各適量。
做法：
1、將豬腎一剖為二， 剔去筋膜腺體備用。 鍋燒熱後， 放植成熱時， 放蔥， 薑， 蒜入鍋煸香， 再放入腰花爆炒片刻
2、至豬腰變色熟透時， 加黃花菜， 鹽， 糖再炒片刻， 加澱粉勾芡推勻， 最後加味精即成。
功效：中醫理論， 豬腎性味咸平， 主治腎虛腰痛， 身面水腫。 黃花菜性味甘平， 能補虛下奶， 利尿消腫。 另外， 黃花菜根亦有催乳作用。 本藥膳適合於腎虛導致的缺乳。