孕期做好鍛煉：適度運動能緩解孕媽媽的疲勞，
調節孕媽媽的神經系統功能，
保持一種良好的心理狀態，
對預防產後抑鬱非常有效。
尤其是許多常坐辦公室的孕媽媽，
要每天參加一些適宜的有氧運動，
使機體能夠在產後儘早恢復健康，
適應繁忙的母親角色。
儘快進入母親角色：對孕產、育兒知識要有一定的瞭解，
在孕期以及孩子出生後不至於手忙腳亂。
通過閱讀書刊、講座，
觀摩周圍有經驗的媽媽等途徑，
學習孕產、育兒知識和技能。
及時釋放不良情緒：情緒沮喪時，
要及時發洩，
不要每天陷入痛苦的事情中不能自拔。
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育兒網細節提醒
在娘家坐月子， 熟悉的環境， 摯愛的親人， 熟悉的生活習慣， 可幫助新媽媽化解照料小寶貝的無措感， 並能給與她們身體上良好的照顧， 幫助她們排解內心的煩惱。
