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產後媽媽怎麼預防產後抑鬱症

孕期做好鍛煉:適度運動能緩解孕媽媽的疲勞, 調節孕媽媽的神經系統功能, 保持一種良好的心理狀態, 對預防產後抑鬱非常有效。 尤其是許多常坐辦公室的孕媽媽, 要每天參加一些適宜的有氧運動, 使機體能夠在產後儘早恢復健康, 適應繁忙的母親角色。
儘快進入母親角色:對孕產、育兒知識要有一定的瞭解, 在孕期以及孩子出生後不至於手忙腳亂。 通過閱讀書刊、講座, 觀摩周圍有經驗的媽媽等途徑, 學習孕產、育兒知識和技能。
及時釋放不良情緒:情緒沮喪時, 要及時發洩, 不要每天陷入痛苦的事情中不能自拔。

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經常放鬆自己, 如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜誌等;還可以跟丈夫、朋友、同事傾訴自己的苦惱。
育兒網細節提醒
在娘家坐月子, 熟悉的環境, 摯愛的親人, 熟悉的生活習慣, 可幫助新媽媽化解照料小寶貝的無措感, 並能給與她們身體上良好的照顧, 幫助她們排解內心的煩惱。

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