產後要恢復身材又要補充身體營養， 相信是不少新媽媽心裡的一塊“大石”。 不知道產後怎樣吃才能既補充營養又能達到瘦身的效果？那就嘗試一下下面介紹的食材和食譜吧！
控制飲食自始至終是減肥的關鍵， 有一個合理的飲食， 既能補充營養又能達到瘦身的效果， 哪些食物是適合新媽媽瘦身吃的食物呢？
首先要給媽媽們推薦的食物蘋果。 蘋果是很好的減肥水果。 它裡面含有非常豐富的纖維素， 有很好的降脂作用。 如果每天吃一個蘋果， 血液中的膽固醇含量會降低，
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第二種食物， 牛奶。 牛奶中也含有非常豐富的營養物質。 乳清酸和鈣質能抑制膽固醇在血管壁上的沉積， 既營養又瘦身。
大蒜也是瘦身的一種食物， 大蒜對於女性朋友來說， 可能有失形象， 但是快樂女生張含韻就是用它恢復了嬌小可人的形象， 大蒜能有效減少血液中的膽固醇含量， 防止血栓的形成。
除了大蒜之外， 韭菜也是一個很不錯的瘦身產品， 裡面含有豐富的鈣、鐵、磷、維生素， 對腸胃蠕動有很好的促進作用， 能幫助排除消除多餘的脂肪。
過度節食瘦身方法不可取， 尤其是對產後媽媽們來說， 是身體最需要營養的時候， 過度節食不僅恢復不了原有身材， 身體健康可能也會受到傷害。 瘦身不僅僅是為了美麗，
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產後媽媽食譜
產後恢復身材的食譜推薦
清蒸茄段
材料：茄子。
調味料： 油、蒜泥、醬油、白醋。
作法：茄子對剖切長段， 將油及水放入大碗中， 將茄子放入碗內拌勻。 將茄子取出排盤， 覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。 瀝幹水分， 沾醬料食用即可。
功效：清蒸低油。 茄子用清蒸， 甜度不會流失， 比水煮的效果好。
黃豆香鹵海帶
材料：黃豆、海帶。
調味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、薑末。
作法：海帶洗淨浸泡30分鐘， 黃豆泡水3小時。 海帶、黃豆與調味料；下鍋鹵20分鐘， 至湯汁收幹。 海帶順向切4公分長的段狀， 將黃豆擺於海帶上即可。
功效：營養設計重點為高纖維。 有便秘習慣者並可促進排便。
蘿蔔鮮蝦
材料：草蝦、紅蘿蔔、白蘿蔔、柴魚片。
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調味料： 鹽。
作法：草蝦洗淨備用， 白蘿蔔、紅蘿蔔分別洗淨、去皮、切大塊。 鍋中入水加入白蘿蔔、紅蘿蔔及柴魚片一起煮至蘿蔔熟爛後， 再放入炒蝦。 待水滾後， 加入調味料即可。
功效：熱量低、高纖維， 又有飽足感。 此道菜是減重者的極佳選擇。
產後更好恢復身體， 產後媽媽不妨試試上面為你推薦的食譜吧。
