產後媽媽情緒狂躁怎麼辦

寶寶的到來， 意味著新的生活挑戰的開始， 而且真的只是一個漫長的開始， 一個新媽媽顛簸著上路了， 新媽媽面對寶寶的各種狀況， 在不知不覺中從最初的情緒波動， 乃至後來的產後狂躁， 一隻“憤怒的小鳥”隨之誕生了。 所以產後關注新媽媽的心理狀況尤為重要。

產後媽媽情緒狂躁怎麼辦？我感覺我必須要治療了！原來我是一個性格非常溫柔的人， 大聲說話我都要臉紅的。 寶寶一個月前出生了， 自打出院回家後， 我就感覺我像變了一個人， 婆婆照顧我月子我也是橫豎都看不慣呢！脾氣變得非常狂躁，

經常會對我媽和老公大喊大叫的， 感覺他們都不想理我了， 非常害怕我。 我也知道問題在我身上， 但是我忍不住呀， 問問產後媽媽情緒狂躁怎麼辦？

星寶寶小編說：據調查瞭解， “產後狂躁症”是女性發生在產後的一種以抑鬱為主要表現的精神疾患。 根據統計15~33%的新手媽媽會有不同程度的抑鬱， 而近半數的產後抑鬱媽媽偶爾會有狂躁的表現， 其中又有極少數還會表現得經常性“憤怒”。

產後狂躁症的發病原因是多因素的共同作用， 一般認為， 女性在分娩後體內激素水準急劇變化， 導致體內環境失衡， 是發病的生物學基礎。 同時， 諸多的外因也可能加重產後狂躁， 如分娩所帶來的不適和疼痛、產前心理預備不充分導致的緊張和恐懼、產後情感的極度脆弱、對嬰兒的期望值過高、家庭關注重點的轉變、母親新角色的適應、養育方式的矛盾、在孕期或分娩期恰好遭遇工作或生活的打擊……都可能造成產後媽媽心理焦慮和不安，

最終導致產後情緒調劑失去平衡。

寶寶的到來是個浩大工程的開始， 不僅擠佔了大量休息時間， 還十分消耗精力， 很多媽媽都會感覺精疲力竭， 疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落。 這時更需要學會當一個聰明媽媽， 無需凡事親力親為， 要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。

等待產後憂鬱的自愈產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆， 等待著體內激素水準調整， 總會形成平衡， 而使自己適應新的生活。 產後，

媽媽要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時， 享受被親人照顧的親情， 在感謝其愛心中， 使自己得到心靈的調養。 平時， 媽媽可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉， 這能夠轉移注意力， 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上， 從而避免情緒狂躁。

媽媽要珍惜每一個睡眠機會， 要學會創造各種條件， 讓自己睡覺。 當寶寶安然入睡時， 媽媽不要去洗洗涮涮， 而是要抓緊時間閉目養神哦。