產後媽媽應注意“意外”來襲

產後避孕有誤區

l、等第一次月經來潮後再考慮避孕問題

這種想法是不明智的， 產後排卵的日期無法確切肯定。 一般產後第一次月經來潮的前14天就可能會排卵， 有的甚至在寶寶出生後的第一次性☆禁☆生☆禁☆活(產後40天)就可能已經排卵。

2、用哺乳來避孕

有的媽媽認為哺乳期沒有月經， 沒有月經就不會懷孕。 其實無月經不說明不受孕。 分娩後完全母乳， 月經尚未來潮， 排卵的可能性很小， 但如果不是完全母乳(母乳不夠吃， 添加其他乳)， 就有可能提前排卵。 因此想利用延長哺乳來達到避孕的目的是不可靠的，

延長哺乳還可能造成下丘腦-垂體-卵巢軸的永久性障礙， 甚至閉經， 以及子宮萎縮和性功能障礙等。

產後避孕大秘笈

1.工具避孕

產後由於媽媽生☆禁☆殖☆禁☆器的損傷還沒有完全恢復， 為了防止媽媽的產褥期感染， 最好用工具避孕， 即男用和女用避孕套。 用避孕套避孕在產後性☆禁☆生☆禁☆活中被列為首選， 但長期使用亦可加重媽媽陰☆禁☆道的炎症。

2.產後放置宮內節育器

對於剛生產完的媽媽來說， 由於產後的子宮正處在恢復階段， 子宮較大， 宮腔較深， 過早放置節育器非常容易脫落， 而且易造成感染， 留下後遺症。 一般放置的時間是自然分娩在產後3個月、剖宮產在產後6個月以後為好。 在此前的避孕可考慮用避孕套。

3.口服避孕藥

產後不哺乳的媽媽，

可口服避孕藥。 但對於在哺乳期的媽媽來說， 由於多數的避孕藥都含有雌激素， 會改變乳汁的成分， 影響寶寶的發育， 所以不宜服用。

4.產後絕育

包括女性輸卵管結紮術和男性輸精管結紮絕育術。 如果堅決不再想要孩子了， 絕育是安全、永久的避孕方法， 但應注意的是一定要堅持自願的原則。 產婦在非緊急情況下應充分知情， 認真考慮後再決定， 以免將來後悔或由此引起產後心理障礙。 但一旦施行了手術， 則難以恢復。 對不適合再次妊娠的媽媽， 如患有妊娠合併心臟病， 慢性腎炎， 高血壓， 糖尿病， 結核等疾病， 最好在產後2-3天做絕育術。 此時子宮底較高， 手術比較容易進行。

由於產後婦女在身體和心理上都有特殊性，

所以避孕方式的選擇也有特異性， 沒有一種避孕方式是絕對最保險的。 但是， 媽媽們要清楚的是：避孕措施中的副作用一般經過醫生的幫助都是可以解決的， 而懷孕後人工流產給身體造成的痛苦和損害是很大的， 有時甚至可能是終身的。 因此， 產後的媽媽們應聽從醫生的建議， 及早選擇好適合自己身體情況的避孕方法， 避免帶來不必要的傷害。

另外：產婦產後恢復身材的最佳時期是在產後三個月， 但還處於哺乳期的媽媽不用心急， 斷奶後的健身才對媽媽和寶寶的健康都有好處。

處於哺乳期的媽媽可以每天進行動作簡單的適量運動， 時間大約半小時， 這對產後恢復很有好處。

幾種運動方式可供新媽媽參考：

一、起踵運動， 用於收小腿、腿部的肌肉， 每天可做90下， 分3組完成。

二、轉肩運動， 雙手舉著一塊大毛巾前後擺動， 間距根據手臂柔韌度自己調節。

三、舉腿運動， 用於收下腹部肌肉。 產婦可以平躺在床上， 兩腿彎著向上舉90度， 10個到20個一組， 每天2到3次。

四、側腰運動， 產婦側躺在床上， 雙手抱頭側彎， 收縮腰肌。

五、仰臥起坐， 上身起90度， 收縮上腹部的肌肉。

對於斷乳後的產婦健身， 各種有氧、力量訓練或是瑜珈、舞蹈等運動都可進行， 但產婦不能心急， 運動量要循序漸進。 適宜自己最好。 比如30歲左右的新媽媽運動時心率如達到125次時， 脂肪最容易消耗。 一般， 訓練時健身教練會對新媽媽予以指導， 先是要經過適應性訓練， 然後才開始加大運動量，

第一個月效果就很明顯， 肌肉緊繃， 第二個月是平衡期， 一定要堅持， 而到了第三個月， 產婦就能達到預期的目標。 身材得到恢復。