產後媽媽易出現的健康問題及應對方法

很多女性☆禁☆感覺生了孩子後身體變差， 主要表現有易出虛汗、發冷、掉頭發、腰酸背痛、婦科病增多等。 這些問題是否跟生產有密切關係？是否像新媽媽所說是月子期間沒有保養好造成的呢？在此小編為您講解產後女性易出現的種種健康問題及應對方法。

問題一：腰酸背痛

A．孕期生理變化所致

孕期肚子越來越重， 重心會有些改變。 而且腰椎變得比較緊， 會往前彎， 下背弧度增加， 胸椎顯得有些駝， 這時候肚皮肌肉也慢慢變弱， 使得支撐力較以往差， 旁邊韌帶所受壓力增加， 以致整個脊椎形狀皆因懷孕而產生明顯變化。

這些變化會讓女性在產後出現腰酸背痛的情況。

B．不當姿勢、習慣使症狀加重

產後有些姿勢、動作和習慣， 也會加重腰酸背痛的程度， 最常見的就是抱寶寶姿勢不良。 特別是餵奶時， 媽咪會將寶寶抱在肚子上， 再以乳☆禁☆房遷就寶寶， 所以會有點彎腰駝背， 因而容易感到腰酸背痛。

正確的喂哺姿勢有斜抱式、臥式、抱球式， 無論用何種姿勢， 都要讓身體輕鬆、舒適。 不管採用哪種方式， 都應該讓嬰兒的頭和身體呈一條直線， 嬰兒身體貼近母親， 嬰兒頭和頸得到支撐， 嬰兒貼近乳☆禁☆房， 鼻子對著乳☆禁☆頭。

C．卵巢分泌鬆弛素的影響

懷孕4個月後， 卵巢會分泌一種鬆弛素， 它可以使韌帶與關節變松， 為分娩做準備。 因為鬆弛素的影響，

使脊椎和骨盆形狀改變更明顯。 不過， 產婦們可以放心， 鬆弛素在生產後會消失， 而且產婦脊椎變化也都屬暫時性， 只要照顧得宜， 通常產後約3個月內， 腰酸背痛的問題就可以解除。

D．其他原因

例如孕期體重增加太多、懷雙胞胎， 或在懷孕前就很胖， 都會使韌帶在懷孕中承受更大壓力， 增加腰酸背痛的程度。

應對方式

腰酸背痛是很多女性產後會出現的問題， 瞭解以上原因後也就覺得沒那麼可怕了。 總的來說， 應付腰酸背痛， 新媽媽們應該採取正確的方法抱寶寶、餵奶， 配合充足的休息、適當的運動、適度按摩等方式舒緩症狀。

問題二：出虛汗、發冷

原因

無論氣溫高低、天熱與否， 在產後的一周內， 新媽媽總是出汗較多，

特別是在睡眠時和初醒時， 衣服、被子常常會被汗水浸濕。 其實新媽媽之所以如此多汗， 是因為在懷孕以後， 體內激素發生變化， 特別是雌激素在體內的含量隨孕期的延長而逐漸增加， 可以使組織中較多的鈉、鉀等滯留， 因此體內有水分滯留。

分娩後， 體內雌激素水準會很快下降， 身體其他各系統及內分泌功能都逐漸恢復到非孕狀態， 體內多餘的水分也隨之排出體外， 其排泄的主要途徑是腎臟和皮膚， 而皮膚排泄功能特別旺盛， 就表現為出汗增多， 醫學上將此種生理現象稱為褥汗。

應對方式

新媽媽在產後多汗並非病態， 也不是身體虛弱的表現， 而是一種生理性的自我調節， 只是排泄體內多餘水分的方式之一。 褥汗短者需要數天，

長者半個月就會逐漸好轉， 無須特殊處理。 大汗後要多喝水， 勤換內衣褲， 注意保暖， 謹防感冒。 另外應注意保持適宜的室內溫度和濕度， 使空氣清新流通。

問題三：脫髮

原因

脫髮也是很多女性產後的困擾， 有些新媽媽看到自己大把大把脫落的頭髮變得很焦慮。 其實這只是一種暫時的生理現象， 是體內激素水準變化造成的。

當然也與產時出血消耗， 產後睡眠不足等因素有關， 比如精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡， 這個問題就更為嚴重。

應對方式

新媽媽們應該注意加強營養， 保證足夠睡眠， 保持心情平靜愉快， 脫髮慢慢就會停止。 如果脫髮嚴重， 可以試試用中藥洗頭， 做頭皮按摩， 會有一定的效果。