產後媽媽注意調節自己的“壞脾氣”

很多新媽媽在生產後都會出現產後心理疾病， 生完寶貝之後感到壓力過大， 脾氣越來越暴躁， 不發洩出來更為難受。 其實新媽媽本身並不想發火， 可就是控制不住自己的情緒， 到後來連自己都後悔。 這時候， 就需要家人的理解和關心， 對於新媽媽來說， 更要學會自我心理調節， 克制自己的壞脾氣。 可是產婦要如何控制住自己的情緒呢?小編來告訴你吧!

提醒自己不要發火

當自己要發脾氣時， 可以讓丈夫及時提醒， 跟丈夫聊點輕鬆的事情讓自己冷靜下來， 或者多看看寶寶， 或在床頭貼上“制怒”的警句，

換位思考， 轉移注意力

壞情緒很容易相互傳染， 發火不僅會影響家人的心情， 更會影響寶貝的性格和健康， 對寶貝的身心發育帶來不利的影響。 一家人本應該互相關心， 互相疼愛， 千萬不要互相傷害。 在怒氣前兆來臨之前， 強迫自己在心理默數30下， 或者試著轉移注意力到另一件事情上去， 要不然睡一覺， 醒來之後怒氣就會雲消霧散。

生活有規律， 清淡飲食

每天按時睡覺， 充足的睡眠容易讓你神清氣爽， 保持好心情。 如果出現失眠一定要及時看醫生。 另外， 多吃水果蔬菜， 補充身體的維生素， 少吃油膩食品， 少吃鹽， 不吃辛辣食物。

聽音樂

產婦每天聽聽舒緩的輕音樂， 聽時最好閉上眼睛靜靜地欣賞，

貴在堅持

產婦克制壞脾氣一定要有決心和毅力， 有了決心和毅力， 才能控制住壞脾氣。 克制自己的火氣不僅對自己的健康有利， 更是為了給寶貝一個健康成長的環境， 別讓你的“火”燒傷心愛的寶貝。

產婦往往在生產之後出現焦慮、煩躁， 甚至對於家人也可能有過份的語言和行為， 嚴重者可成為產後抑鬱征。 大部分的產婦都會出現這種產後心理疾病， 其實這種反應都屬於正常的， 因此更需要家人的理解和體貼， 維護產婦的良好情緒， 這為孩子創造一個良好家庭氛圍的重要條件。