可以幫助產後媽媽減肥的食物除魔芋、小水產品、芹菜、冬瓜、豆芽、香菇、蘿蔔、蘋果、黃瓜外， 還有豆製品、胡蘿蔔、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等食物也是很好的選擇， 產後媽媽可以根據自己的喜好選擇， 不一定要和食譜上規定的一樣， 減肥的前提不能虧待了自己和嬰兒， 特別是嬰兒， 哺乳期其他的要求都是浮雲， 利於嬰兒為先決條件。
1、魔芋：內含大量食物纖維和水分， 還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。 這種礦物質不能被消化酶分解， 不能作為熱量被吸收。
2、小水產品：蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品的蛋白質含量很高，
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3、芹菜：芹菜大部分是水分和纖維素， 含維A和維C， 性味清涼， 可降血壓、血脂， 更可清內熱。 芹菜有西芹和唐芹， 唐芹的減肥效果更好一些。
4、冬瓜：冬瓜不含脂肪， 含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。 能利尿清熱， 內含丙醇二酸， 可阻止體內脂肪堆積。
5、豆芽：脂肪量和熱量都很低， 水分和纖維素含量多， 常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。 炒時加入一點醋， 以防維他命B流失， 又可以加強減肥作用。
6、香菇：可以抑制膽固醇的增加， 所以可以減肥。 如金針菇、草菇、蘑菇等， 都是減肥者應該多吃的食品。
7、蘿蔔：蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強， 縮短食物在腸道的存留時間，
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8、蘋果：蘋果雖然熱量很高， 但富含維生素和礦物質， 而且纖維素含量極高。 比起其他水果， 建議減肥者吃水果時可選擇蘋果。
9 、黃瓜：黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪， 清熱敗火， 是良好的減肥食物。
如果產後媽媽過於肥胖兒不減肥的話， 危害可是很大的， 不能輕視肥胖帶來的所以不良。
A、肥胖是健康長壽之大敵
B、影響勞動力， 易遭受外傷
C、容易引發冠心病及高血壓兩種症狀
D、易患內分泌及代謝性疾病
E、對肺功能有不良影響
F、易引起肝膽病變
G、會增加手術難度、術後易感染
H、可引起關節病變
I、併發疝氣
無論是哪種食物， 如果產後媽媽吃了有不良的反應的話就應該馬上終止，
