很多媽媽都想在產後減肥， 恢復自己的好身材， 那麼產後減肥應該怎麼減呢？產後減肥千萬不能急功近利， 因為稍不注意就會影響寶寶的健康， 下面小編教你如何產後減肥吧！
第一步：樹立正確觀念
專家指出， 產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。
產後強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
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哺乳期的新媽媽服用減肥藥， 大部分藥物會從乳汁裡排出， 這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。
第二步：合理調整飲食
專家提醒各位新媽媽， 產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行， 有著至關重要的作用。 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新媽媽應儘量食用不飽和植物油， 油量越少越好， 含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物， 新媽媽最好少吃。 新媽媽應食用適量的乳製品， 但應注意儘量選用低脂、脫脂奶， 而不宜選取煉乳、調味乳。
甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，
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第三步：適當有氧運動
生產後的第二天， 新媽媽就可以先下床走路， 而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽， 第三天下床走動較佳。
專家表示， 產後運動應堅持三個原則：
1、避免劇烈運動。
為了快速瘦身， 許多產婦產後立即進行劇烈運動減肥， 這很可能影響子宮的康復並引起出血， 嚴重時還會使生產時的手術創面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 別忘了進行運動之前， 事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少。
2、選擇輕、中等強度的有氧運動。
選擇輕、中等強度的有氧運動並做到持之以恆， 這樣有利於減重， 並能有效防止減重後出現反彈。 有氧運動有極佳的燃脂效果，
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3、切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。
產後健身的信念一旦樹立， 不要輕易打破自己的心理防線， 不可“放縱”。
一方面不能半途而廢， 偶爾貪吃貪睡；另一方面也不要急於求成， 有時候紮進健身房一呆就是幾小時。 要心態平和地面對產後減肥。
小編總結：不要為了自己的身體能儘快的瘦下來， 就盲目的進行減肥， 亂吃的減肥， 畢竟是產後， 有些事情還是謹慎為好， 不然會傷害到身體， 甚至傷害到寶寶的健康。
