產後媽媽減肥要如何顧及健康和營養

減肥方法很多， 但不是每一種都適合媽媽們的。 媽媽們在減肥之前要知道自己是什麼原因導致肥胖的， 這樣減肥的效果才好， 同時在減肥的時候注意健康和營養二點也是很重要的。

產後脾氣虛弱致肥胖

王小姐生完小孩休息幾個月之後準備上班了， 可是， 她發現自己的腹部贅肉不僅難看還非常鬆弛， 還常常覺得頭暈體乏。 中醫師診斷王小姐具有明顯的產後脾氣虛弱症狀， 加上心血虛導致頭暈等症， 醫生建議她採用健脾補腎養血之方， 還可以多吃雞爪， 幫助皮膚收緊。

產後減肥如何做到健康和營養

中醫專家介紹說， 產後肥胖多屬脾氣虛弱， 中醫學認為“飲食無節制、過補膏粱厚味， 則脾胃受損， 脾胃之氣輸布不利， 使水穀不易消化”， 同時“久臥傷氣”引起氣虛。 通俗地講， 就是因為營養過度而產後活動減少， 能量的攝入要遠遠超過能量的消耗， 再加上性激素改變造成代謝減慢， 而促進了脂肪的貯存， 造成產後肥胖。

產後須飲食均衡也要運動

傳統坐月子會在產後4-6周內大補特補， 還要儘量臥床休息， 使身體熱量無法消耗， 身體就會發胖。 提醒產後媽媽們， 產後要在保證營養的基礎上適當控制熱量的攝入。 產婦的家庭成員也不能一味要求產婦多吃， 每天吃一個雞蛋， 吃點魚、雞湯等， 最主要是飲食均衡， 不能偏廢。

小編總結：

產後媽媽們減肥進行得如何了， 有顧及到健康和營養這兩點嗎？其實產後有很多方法都能幫到媽媽們做到這兩點的， 不過媽媽們在減肥之前要知道每一種減肥方法對身體的危害有哪些， 這樣才是對自己身體負責任的做法哦。