產後媽媽的催乳好食譜-豆芽排骨湯

產後新媽媽身體虛弱， 大補特補也可能收不到好的效果， 尤其是奶的量及營養讓很多新媽媽很鬧心。 這裡有兩湯助您重新容光煥發， 奶量充足。

產後催乳之妙湯

排骨豆芽湯

【食療功效】子排骨上帶肉， 為滋補強壯養生佳品;黃豆芽解脾胃鬱熱。 兩者合烹成汁， 湯鮮味美， 具用催乳作用。

【 原 料 】豬肉子排 500 克， 鮮黃豆芽 200 克， 蔥、薑各適量， 料酒 50 克， 鹽、味精各適量。

【製作方法】將子排切成段， 放入沸水中焯水， 用清水洗淨， 放入炒鍋或煲內， 放清水300 克， 投入料酒、蔥結、薑塊， 用旺火燒沸， 改用小火燉 1 小時， 投入黃豆芽， 用旺火煮沸，

【操作要領】黃豆芽熬制後可以撈出不食用。

【特別提示】子排肉較多， 不宜與桔梗、烏梅同食。

豬蹄茭白湯

【原 料】豬蹄250克， 白茭(切片)100克， 生薑2片， 料酒、大蔥、食鹽各適量。

【制 作】豬蹄於沸水燙後刮去浮皮，

【用 法】佐餐食用， 每日1～2次， 每次150毫升～200毫升。

【功 效】益髓健骨， 強筋養體， 生精養血， 催乳。 可有效地增強乳汁的分泌， 促進乳☆禁☆房發育。 適用于婦女產後乳汁不足或無乳等。