產後媽媽的減肥方法

分娩後讓媽媽們最頭疼的應該就是腰腹贅肉！孕期過程中腹部是變化最大,最疲倦,最負擔,恢復最慢的部分。 還有一個問題是分娩後媽媽腹部肌膚鬆弛問題， 產後媽媽的母乳營養分以脂肪的形態推擠在媽媽的腹部， 所以產後能感覺到腹部肌膚鬆弛現象， 因此很多媽媽們也很煩惱。 這時建議媽媽們試戴2周以上腹帶來防止肌膚鬆弛。

產後幾天開始可以減肥呢？ 產後最佳減肥時期為產後6周至產後6個月。 若6周以前就開始減肥的話會對身體造成極度負擔， 但產後6個月以後開始減肥的話就很難再減下來的。

計畫每頓要吸收的營養成分

減肥中要遵守的原則就是平衡身體的營養素。 產後減肥並不是絕食， 而是按時吸收食物， 給身體充分補充營養素。 但重要的是在於吃什麼， 更好調節好每頓吸收的營養素及卡路里。

制定目標體重

目標體重並非是哪個演員的體重， 根據懷孕之前的體重， 制定適當的減少目標體重。 產後減肥跟一般減肥有所不同， 減少體脂肪的方法是無法回到懷孕之前的美體， 得通過運動減少指定身體部分的減肥方法。

使用減肥輔助品並堅持運動

經歷孕期分娩的媽媽們的肌膚可能會失去本有的彈性， 變得鬆弛多皺。 這種情況下通過調節飲食習慣來減肥的方法並非能回到之前的美膚美體。

長期制定減肥期限

在短期減少體重的減肥方法是毀滅身體健康的近路， 產後減肥更是不能在短期內減到目標體重。 產後減肥可不能心急， 而是要長期打算， 從產後6周開始減肥最短也有做5個月， 並持續堅持。

堅決不放棄

在忙碌的養育孩子過程中， 抽空減肥可真不是容易的事情。 萌媽告訴你個堅決不放棄的減肥方法， 就是每天記錄育兒日記的時候一起記錄今天吃的食物， 運動量及變化的體重， 來確認每日不同的體重就會感覺很欣慰， 也可以堅決減肥意志。