產後媽媽的病痛困擾 媽媽腕和跟痛症

很多新手媽咪可能都會有手腳疼痛的狀況發生， “媽媽腕”和“跟痛症”都是新媽咪容易患上的手疼腳痛疾病， 雖然不是多嚴重的疾患， 但也給新媽咪的日常生活和育兒計畫帶來煩惱。 專家提醒新媽咪， 平時要注意預防， 多瞭解和使用緩解、減輕疼痛的方法， 走出手疼腳痛的困擾。

“媽媽腕”發生的原因――雌激素分泌因素造成腕管水腫

“媽媽腕”症狀通常是慢慢加重， 而不是突然發生， 嚴重時不但會妨礙手腕的運動， 也會影響睡眠， 患者會覺得關節僵硬， 甚至像神經痛一樣， 會往上痛到手臂， 往下痛到大拇指的末端。

“媽媽腕”的預防：

懷孕的媽咪如在分娩前感到手部不適應帶護腕， 護腕可以起到保護媽咪手腕的作用， 有效預防因為外來刺激對手腕的影響。

適當的手腕部的轉動活動是有必要的， 特別在冬春季這些容易發生關節疼痛的季節， 媽咪們一定要做好預防。

媽咪若是手腕感覺不適應減少拿重物， 避免單手提拿1公斤以上的重物， 因為單手提拿重物會加重手腕和手臂的負擔， 一旦對手腕造成損傷恢復起來是很緩慢的。 避免重複性地進行手腕下彎的動作， 讓手腕多休息。 做家務時減少長時間過度使用手部的動作，

什麼是“跟痛症”

女性在產後發生足底疼痛是常見的症狀， 這是患上了足底筋膜炎， 是一種足底的疼痛性炎症， 位於足底足跟處。 醫學上又稱為“蹠筋膜炎”， 是一種比較常見的足痛症， 俗稱“跟痛症”。 正常情況下， 在女性的足跟骨下方有一層脂肪組織。 體重增加時， 在進行雙足站立負重活動中， 過多的重量會增加對這層組織的壓力， 而使其遭受破壞， 引起足跟痛。 走路走多了或者穿著後跟較淺又不堅固的鞋長時間站立， 這都會增加足部的負擔， 患上足底筋膜炎的幾率更大。 除此之外， 如果女性有先天性足弓異常， 比如高弓足或者低弓足患者， 較正常足弓女性更容易患上足底筋膜炎。

“跟痛症”的症狀

1、行走時足跟底疼痛；足底有明顯壓痛點。 嚴重患者站立甚至休息時也會有疼痛感。

2、典型的疼痛常發生在清晨剛起床後下地行走時。 疼痛有時較為劇烈， 主要是因為當你睡覺時， 自然放鬆雙腳， 使足底筋膜變短並且鬆弛；而醒來後即刻行走， 會使足底筋膜受到明顯牽拉引起疼痛。

3、在足底近足跟處， 您通常可以按壓到明顯痛點。 有時壓痛較劇烈， 且持續存在。

預防“跟痛症”

避免在懷孕及產後穿著高跟鞋 孕期和產後媽咪們應把足底墊軟。 可以在工作活動時， 儘量穿著運動鞋。 同時可以使用足跟墊保護足跟。

足跟墊使用的注意點 雙腳同時穿戴， 保證左右受力均勻， 這對於體重過重的孕婦是非常有幫忙。

讓雙腳得到充分休息在感到足痛時， 應該讓你的患足充分得到休息。 發作嚴重時， 需要盡可能地減少足部活動， 包括走路、爬樓等。

控制體重過快增長孕媽咪應控制體重的過快增長， 因為體重增長過快， 會加重身體對足部的壓力， 從而導致足痛的發生。

為你的雙足減壓建議媽咪們將足底放在冰袋上休息放鬆， 每天幾次， 每次幾分鐘， 這對減輕雙足壓力會有一定幫助。