產後媽媽的睡眠健康問題如何解決

生完寶寶之後， 新媽媽首先要面臨的就是新生兒的餵養問題。 新生寶寶要吃奶可不是有規定時間的， 只要寶寶一餓就要餵奶。 這勢必會打擾到是新媽媽的睡眠時間。 這可如何是好呢?在產後的42天， 媽媽要和寶寶一起去做檢查， 看看自己的身體狀況恢復得如何， 也可以檢查出寶寶的健康問題。

好睡眠可以不那麼難

湊足睡眠時間

新生寶寶每天要吃8~12次奶， 媽媽除了餵奶， 還要給寶寶拍嗝、換尿布、洗洗涮涮的， 白天夜裡都不能睡整覺， 很多媽媽每天困得睜不開眼， 不知道要熬到哪天算個頭兒。 既然睡不了整覺，

放鬆才能睡好覺

有些媽媽雖然每天都很困倦， 但真的有時間睡覺時又不敢睡， 總是擔心自己睡著了寶寶出現什麼狀況， 寶寶的一點兒小響動都能讓媽媽一骨碌爬起來。 長時間的過度緊張， 可能導致神經衰弱， 那是媽媽就是想睡覺都睡不著了。 其實， 媽媽大可不必地為此焦慮， 寶寶很聰明， 如果感覺餓了、不舒服了， 他都會用哭聲和扭動身體招呼媽媽。

偶爾給自己放個假

如果媽媽感覺自己疲倦得實在吃不消了， 可以擠出一部分母乳讓家人在夜裡喂給寶寶吃， 媽媽就不用起來餵奶了， 夜裡能連續睡四五個小時，

產後42天媽媽寶寶同檢查

要知道自己恢復得怎麼樣

除了一般的體檢專案， 重點是婦科檢查、腹部檢查和乳☆禁☆房檢查， 瞭解媽媽是不是患有婦科疾病、子宮重定情況、盆腔器官恢復情況;剖宮產媽媽還要注意腹部刀口癒合得好不好;乳☆禁☆房有沒有異常問題。 要知道， 產後身體恢復不理想， 會給媽媽帶來很多後患。

要知道寶寶的健康狀況

這是寶寶出生後的首次體檢， 既包括常規的身長、體重、頭圍、心肺聽診檢查， 也包括運動及神經系統檢查， 看看寶寶在俯臥時能不能抬起頭來片刻、原始反射(如擁抱反射、覓食反射、握持發射)是否已經消失、能否注意爸爸媽媽的面部。

接受健康指導

主要是哺乳指導、產後避孕指導、媽媽營養指導， 如果有任何關於寶寶和自身的健康問題， 媽媽都可以在這次體檢過程中請教醫生。