產後媽媽可能剛剛還適應不了季節的變化， 又要照顧寶寶， 又要注意自己的生活， 肯定特別的累， 下面小編為產後媽媽介紹秋季養生的食譜， 讓您秋季養生不再愁。
中醫認為， 秋天主燥， 燥邪當令。
若燥邪致病可以出現口幹、鼻幹、咽幹、乾咳、皮膚乾燥等， 因此應多吃一些潤肺生津食品。
對於剛生完寶寶的新媽媽來講更應如此， 因為中醫講男屬陽， 女屬陰；男主精， 女主血， 燥邪易傷陰血。
而處於哺乳期新媽媽們身體各系統會發生巨大的適應性變化， 這時需要補充更多的各種營養素， 特別是蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。
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秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時候， 最適宜進行膳食療法。
此期的飲食原則為：
首先應該多食富含蛋白質的食物， 如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆製品， 每日蛋白質按1～1。 2克/公斤體重；
脂肪攝取不宜過多， 占總熱能的20%～25%即可；
多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素；
多食富含維生素的食物；
胃口特別好的孕婦， 主食不宜過多， 可用蔬菜類充饑。
小編總結：秋天是個特別乾燥的季節， 所以產後的媽媽們要對吃些潤肺生津的食品， 蔬菜水果在秋天食用是最好不過了， 特別是梨， 潤肺防口幹。
