產後媽媽的科學飲食

作為新媽咪， 你在產後的飲食是怎樣的呢？要知道， 在生產之後， 女性的身體虛乏， 氣血不足， 精神不濟， 特別的需要補充營養， 進步營養食物， 幫助身體恢復健康。 那麼飲食上保證是科學的。 下面將告訴媽媽到底應該如何吃才能儘快恢復健康。

女性在生產之時， 基本上耗盡了身體的力氣， 身體會特別的疲乏， 體內氣血不足， 各種營養物質都會流逝一些， 導致母親的營養不足， 而且還有新生兒要餵養， 所以， 需要進步大量的營養物質來補充體力， 幫助下奶餵養孩子。 那麼怎樣吃東西才是科學健康的呢？以下給母親們擬定了一個科學營養的套餐方案，

希望能夠給產後媽媽們帶來幫助。

1、原味食物

在生產之後， 媽媽們不能夠吃刺激的， 鹽分， 調味料過高的食物。 一方面孩子母親剛剛生產完， 身體脆弱， 腸胃不能夠消化這些口味重的食物；另一方面鹽分高， 刺激的食物會使得母親的皮膚受到影響， 而且會使得內臟下垂， 給身體帶來危害；還有就是， 這些刺激性的食物會通過母親的乳汁進入孩子的身體， 而新生兒太過較弱， 根本不能承受消化這些刺激性的食物， 會給孩子的腸胃帶來傷害。 所以母親最好吃些原味的食物， 營養最豐富。

2、常吃蔬果

在生產之後， 母親的身體缺乏大量的營養。 但是在補充大魚大肉這些營養油膩的食物之外，

還要注意營養均衡， 要吃些蔬果之類的食物， 幫助滋養腸胃， 補充維生素， 防止便秘。 因此母親可以吃些蘋果， 青菜， 香蕉， 菠菜等食物， 這些都是非常好的綠色食物， 讓母親的身體變的健康的同時也可以促進孩子的成長。

3、營養適量

母親在產後雖然說是要補充很多的營養， 但是也要注意適量， 如果吃的太多， 營養過剩的話， 會使得身體變的肥胖， 而且會引發高血糖， 高血脂等疾病， 甚至會導致厭食， 所以， 營養攝入要均衡適量， 只要保證每天攝入的營養已經足夠了就好。

4、多補血

在生產的時候， 母親身體失血較多， 在產後如果得不到好好的調理， 會使得身體貧血。 因此， 在產後母親可以吃些紅棗， 桂圓， 枸杞， 當歸之類的食物來補充氣血，

幫助恢復健康， 養成好氣色。 像是銀耳紅棗蓮子湯， 枸杞茶， 當歸排骨， 桂圓粥都是非常好吃而且健康的食物， 母親可以多吃些哦！